骶骨疼哪個(gè)瑜伽體式可以緩解 貓拉尾式瑜伽體式口令？
貓拉尾式瑜伽體式口令？貓尾拉變體:口令:右側(cè)躺在墊子上，右肘撐地，身體調(diào)整成直線(xiàn)，右膝彎曲，左手抓住右腳踝，右腳跟拉向臀部，扭動(dòng)上半身，背部貼地，看著天花板。注意:左膝伸直。在這里停留3分鐘。松開(kāi)右手
貓拉尾式瑜伽體式口令？
貓尾拉變體:口令:右側(cè)躺在墊子上，右肘撐地，身體調(diào)整成直線(xiàn)，右膝彎曲，左手抓住右腳踝，右腳跟拉向臀部，扭動(dòng)上半身，背部貼地，看著天花板。注意:左膝伸直。在這里停留3分鐘。松開(kāi)右手，伸直右膝，做對(duì)側(cè)練習(xí)。功效:有效緩解腰痛。靈活的整個(gè)脊柱。拉伸腿前側(cè)韌帶，放松髖關(guān)節(jié)和骶骨。