為什么很多人游泳喜歡憋氣游？憋氣可以鍛煉肺活量，提高人體內(nèi)氧氣的活性，對(duì)血液循環(huán)有好處。對(duì)于想減肥或者健身的人來(lái)說(shuō)，憋氣可以興奮大腦，刺激肌肉收縮，所以長(zhǎng)期游泳可以練出好的肌肉線(xiàn)條。不過(guò)練習(xí)憋氣的時(shí)候

為什么很多人游泳喜歡憋氣游？

憋氣可以鍛煉肺活量，提高人體內(nèi)氧氣的活性，對(duì)血液循環(huán)有好處。對(duì)于想減肥或者健身的人來(lái)說(shuō)，憋氣可以興奮大腦，刺激肌肉收縮，所以長(zhǎng)期游泳可以練出好的肌肉線(xiàn)條。不過(guò)練習(xí)憋氣的時(shí)候盡量保持安靜，提前深呼吸。

在屏住呼吸的過(guò)程中，所有的氧氣都集中在大腦中，而此時(shí)人體中樞的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，因此可以為脊髓提供神經(jīng)元興奮，加強(qiáng)肌肉和其他部位的收縮能力，對(duì)于減肥健身的人來(lái)說(shuō)，可以保持肌肉線(xiàn)條的流暢。

在洗臉盆放滿(mǎn)水，在水里練習(xí)憋氣能不能練肺活量？

;的肺活量并不是完全靠憋氣練出來(lái)的。肺活量是由胸腔容積、呼吸肌力量和肺泡總?cè)莘e決定的。做有氧運(yùn)動(dòng)，積極刺激呼吸機(jī)，比如游泳、跑步、唱美聲、深呼吸練習(xí)，都會(huì)有效果，但是憋氣只是游泳的輔助運(yùn)動(dòng)，可以增加身體 游泳時(shí)耐缺氧和提高呼吸技能有一定的作用，但對(duì)肺活量沒(méi)有直接影響。

當(dāng)然，

游泳:游泳需要練憋氣嗎？

應(yīng)該練習(xí)游泳時(shí)屏住呼吸。第一，他可以增加肺活量。潛水或者浮潛，他需要足夠的肺活量來(lái)支撐。

第二，可以延長(zhǎng)水下時(shí)間，比如自由泳。如果頻繁呼吸，會(huì)影響速度。如果能一口氣游出相當(dāng)?shù)木嚯x再呼吸，效果就不一樣了。

第三，如果你能 當(dāng)你在水下遇到危險(xiǎn)時(shí)，不要正常呼吸，屏住呼吸，尋找機(jī)會(huì)脫離危險(xiǎn)。如果你不 不要屏住呼吸，當(dāng)你在水中遇到不利條件時(shí)，你會(huì)窒息、緊張甚至淹死。因此，學(xué)習(xí)游泳和練習(xí)憋氣是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，所以不要 不要低估它。

潛水憋氣的好處和壞處？

的好處 s屏氣潛水包括能夠鍛煉呼吸對(duì)應(yīng)的肌肉，加強(qiáng)耐缺氧能力。缺點(diǎn)包括持有一 s在水中的呼吸容易受到水壓及其變化的影響，會(huì)加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，對(duì)一些需氧量高的器官和組織造成損傷。

建議學(xué)習(xí)正規(guī)的憋氣方法，憋氣時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免傷害身體。如果憋氣是為了訓(xùn)練肺活量，可以試試背誦等形式。

潛水憋氣有什么好處？

:在水中憋氣可以鍛煉肺活量。在水中憋氣時(shí)間越長(zhǎng)，水質(zhì)就越好。

通常當(dāng)你完成最大靜力的運(yùn)動(dòng)時(shí)(也就是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí))，需要屏氣配合，如負(fù)重、舉重、摔跤、拔河、腕關(guān)節(jié)摔跤等。當(dāng)你屏住呼吸時(shí)，可以反映出肌肉張力的增加，可以為相關(guān)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支持條件。所以，如果長(zhǎng)期練習(xí)憋氣，肺部運(yùn)動(dòng)量可以持續(xù)增長(zhǎng)，這樣就不會(huì)因?yàn)檠鯕獠蛔愣懿交蛘邉×疫\(yùn)動(dòng)。