心肺功能如何提高？導(dǎo)語:很多健身者去健身房的次數(shù)很多，每次鍛煉都做得很好，但在日?；顒又型鶗钇ＡΡM。原因是什么？其實(shí)最重要的問題在于心肺功能。除了練肌肉，還要注意自己的心肺功能，提高身體各機(jī)能的工

心肺功能如何提高？

導(dǎo)語:很多健身者去健身房的次數(shù)很多，每次鍛煉都做得很好，但在日?；顒又型鶗钇ＡΡM。原因是什么？其實(shí)最重要的問題在于心肺功能。除了練肌肉，還要注意自己的心肺功能，提高身體各機(jī)能的工作能力，以達(dá)到健身的效果和目的。接下來，讓我們 讓我們來看看如何通過運(yùn)動訓(xùn)練來提高心肺能力。

心肺功能如何提高？

選擇有氧運(yùn)動:鍛煉心肺功能需要有效的運(yùn)動，比如爬山、游泳、慢跑。這種鍛煉是連續(xù)的，有節(jié)奏的，可以充分得到鍛煉，提高身體素質(zhì)。注意每周鍛煉的次數(shù)，你可以 三天不打魚，兩天曬網(wǎng)。間隔太長。除此之外，散步、騎車、爬樓梯也是鍛煉心肺功能的好方法。

問鍛煉心肺功能最佳方法是什么？

;鍛煉心肺功能的最好方法是有氧運(yùn)動。常見的有氧運(yùn)動有快走、慢跑、騎自行車、太極、瑜伽等。在進(jìn)行心肺功能鍛煉之前，首先要對心肺功能進(jìn)行評估，找出無氧閾或缺血閾的鍛煉。運(yùn)動量應(yīng)控制在無氧閾或無氧閾以下。比如心肺評估，無氧閾下對應(yīng)的心率是100次。建議有氧運(yùn)動時心率小于100次，不超過100次。鍛煉心肺功能，建議每周至少鍛煉5次，每次30分鐘至1小時。