跑步核心力量重要嗎(中長跑核心力量重要嗎？)
中長跑核心力量重要嗎？核心的主要功能之一是穩(wěn)定脊柱，并為所有身體活動提供支持，包括跑步。通過傳導(dǎo)沖擊力來預(yù)防背部、臀部、膝蓋和頸部疼痛。核心肌肉在保持正確呼吸方面也發(fā)揮著作用。這對跑步者來說非常重要，
中長跑核心力量重要嗎？核心的主要功能之一是穩(wěn)定脊柱，并為所有身體活動提供支持，包括跑步。通過傳導(dǎo)沖擊力來預(yù)防背部、臀部、膝蓋和頸部疼痛。核心肌肉在保持正確呼吸方面也發(fā)揮著作用。
這對跑步者來說非常重要，因為強健的核心肌群可以讓跑步者保持正確的跑步姿勢，防止身體左右晃動。以穩(wěn)定的姿勢跑步，可以提高跑步效率，防止無用功。
中長跑核心力量重要嗎？非常重要。跑步不僅僅是用腳跑。你需要你的腰部和腹部肌肉。
跑步為什么要提高核心力量？
，謝謝你的邀請。我來說說我對這個問題的理解。首先，跑步是一種以下肢為主的運動。事實上，除了少數(shù)運動，很少有運動不 不涉及下肢，但在不同的運動中，下肢的作用是不同的，表現(xiàn)為踢、跳、轉(zhuǎn)等不同的動作形式。說跑步以下肢為主，并不完全恰當。跑步下肢的主要動作:大腿的前擺和后伸，與臀部密切相關(guān)，以髖關(guān)節(jié)為動力軸做功。由此可見，在髖關(guān)節(jié)運動過程中，髖關(guān)節(jié)所涉及的肌肉的聯(lián)合動作對骨盆和髖關(guān)節(jié)的重要性是不言而喻的。
其次，所謂核心力量，是西方體能近年來提出的一個概念。原來的前蘇聯(lián)東歐模式一直叫腰腹力量。涉及的具體肌肉不再提及和解釋。說到骨盆和髖關(guān)節(jié)，大部分腰腹部肌肉的停止點都和這個部位有關(guān)。
第三，跑步不僅僅是下肢的問題。生物力學上，上肢的擺動幅度和頻率從遠處相互呼應(yīng)、相互影響，決定上肢運動的肌肉通過肩、背、胸的骨骼系統(tǒng)與腰肌形成聯(lián)動動力鏈?？梢哉f，腰背部肌肉群與鏈條相連，即力量輸出點和力量傳遞點，其重要性近年來在運動領(lǐng)域被越來越深入地認識到。
第四，從提高跑步效率的角度來說，穩(wěn)定的重心是保持高速的前提之一，也是能效比最大的動力模式。重心的維持離不開軀干肌，其中腹肌的作用更大。
第五，所謂核心肌肉群，是一個新的訓練概念，不同于現(xiàn)有的醫(yī)學概念中明確的按照解剖部位對肌肉進行分類。不同的人可能認識不一樣，需要在實踐中完善。
因為涉及的肌肉比較多，我就不一一列舉每塊肌肉的起止點和作用了，不過有興趣看運動解剖學方面的書。