每小時幾公里算慢跑？每小時9公里算慢跑嗎？我已經(jīng)66歲了，我仍然堅持每天跑步?，F(xiàn)在我大約在早上4: 30開始跑步。我一口氣跑6.2公里，大概60分鐘。我就這樣跑了21年。我從來沒有參加過什么比賽，只是

每小時幾公里算慢跑？每小時9公里算慢跑嗎？

我已經(jīng)66歲了，我仍然堅持每天跑步。現(xiàn)在我大約在早上4: 30開始跑步。我一口氣跑6.2公里，大概60分鐘。我就這樣跑了21年。我從來沒有參加過什么比賽，只是為了鍛煉身體。現(xiàn)在年紀(jì)大了，但是跑得慢了。每天早上跑完步，我都覺得汗流浹背，神清氣爽。

慢跑一小時大概是多少公里？

一中，慢跑一小時一般能跑12公里。

第二，按照正常慢跑訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，正常人50分鐘內(nèi)可以跑10公里，那么你換算一下，正常人1小時內(nèi)可以跑12公里。

第三，你應(yīng)該在慢跑前活動你的四肢，然后不要 跑了一個多小時后，別忘了做伸展運動。

慢跑一小時大概是多少公里？

建議 10公里慢跑一小時。那個 每公里6分鐘。慢跑追求的是身體鍛煉而不是成績。一般每分鐘六公里的配速無論是心率還是關(guān)節(jié)損傷都是合理的。與此同時，每個人 的身體狀況不同。慢跑1小時8公里是可以的。如果少了，就相當(dāng)于走路了。

9公里每小時算慢跑嗎？

時速9公里算慢跑。9公里等于9000米，也就是說每小時60分鐘。一小時跑完9公里，就是平均一分鐘跑150米。以這種速度，那 慢跑的速度是多少？國際馬拉松全程42.195公里，只需要兩個多小時。當(dāng)然這是國際比賽的標(biāo)準(zhǔn)，但是平均速度比150米每分鐘快一半以上，所以定義為一小時跑9公里屬于慢跑速度。

一個小時跑7公里算什么水平？

一小時跑7公里，是慢跑的水平。

大部分人的時候都習(xí)慣慢跑。

慢跑的標(biāo)準(zhǔn)一般是每小時6公里到8公里。

慢跑一般保持心率在每分鐘120次以內(nèi)，微汗為宜。慢跑除了掌握速度，還需要注意一些細(xì)節(jié)。唐 慢跑前不要吃太多食物，否則跑步時的顛簸會引起腸胃不適，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致胃下垂。建議飯后運動兩小時。慢跑前需要做10-15分鐘的熱身運動，如拉伸、扭轉(zhuǎn)等，讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉適應(yīng)運動的強度，避免肌肉拉傷。

慢跑后建議不要馬上大量喝水。慢跑結(jié)束時，呼吸頻率相對較高。如果此時大量飲水，可能會對肺部造成損傷。因此，你需要等到呼吸變緩后再喝水。

慢跑速度是多少公里一小時？

的慢跑速度一般為6 ~ 8公里/小時..但是這個速度不是固定的。對于不喜歡的人。;t經(jīng)常鍛煉或身體素質(zhì)差的人，速度可以慢一些，而對于身體素質(zhì)好的人或經(jīng)常參加運動的人，速度可以快一些。

跑步的時候可以根據(jù)自己的實際情況選擇自己的速度，讓自己的心率控制在1。20次/分鐘以內(nèi)，身體可以微微出汗，最佳時間30分鐘左右。

跑步時間過長或者心率超過120次/分鐘都會對身體產(chǎn)生一定的影響，不利于健康。