前年在長期跑步的跑者，如果停止跑步會怎樣？，我沒有。;我三個月沒有去跑步，因?yàn)槲姨α?，沒有時間加班來完成這個項(xiàng)目。這段時間真的讓人難受！其實(shí)在此之前，我已經(jīng)連續(xù)跑了六年多，每周跑五次，每次7km左右

前年在

長期跑步的跑者，如果停止跑步會怎樣？

其實(shí)在此之前，我已經(jīng)連續(xù)跑了六年多，每周跑五次，每次7km左右，真正融入了我的生活！

突然，我不 t跑步三個月，心理和生理都有各種變化！

這些變化真的很難受，感覺少了點(diǎn)什么！

長期跑步者如果停止跑步會怎么樣？因?yàn)槲矣羞@樣的經(jīng)歷，我給你講講吧！

1.重量和身材

其實(shí)我前期堅持跑了很久，體重和身材都保持的很好，一直在65公斤左右，體態(tài)完美！

但是在我停止跑步后，這一切都變了。我變胖了，身材走樣了！

三個月后胖了4公斤，肚子出來了，褲子有點(diǎn)緊，身材變得不對稱。這是一個非常不好的改變！

2.心態(tài)問題

一直在跑，突然不跑了，精神狀態(tài)真的變得很糟糕，壓抑了很久，煩躁無處發(fā)泄。我的心情真的難以承受，甚至有點(diǎn)悲觀和沮喪。這種感覺是跑步過程中從未有過的！

因?yàn)榕懿娇梢园l(fā)泄和控制我們的情緒，你可以 t不跑步發(fā)泄負(fù)面情緒，心里很難受！

3.睡眠不好

我以前每天都堅持跑步，十點(diǎn)鐘就能在床上睡著。;每天晚上鐘，我睡到天亮。我真的很開心，心情特別愉快，身體也變得特別好！

但是在我突然停止跑步后，我的睡眠變得更差了。我總是不能 不要在床上睡覺。我不得不等到12點(diǎn)以后。;每次都是時鐘。我不能。;直到后來我才進(jìn)入淺睡狀態(tài)，我的健康狀況變得更糟了！

4.生活被打亂了

以前生活真的很規(guī)律，因?yàn)榕懿降臅r候腦子里會想今天要做什么，先做什么，后做什么，安排的很好，但是不跑了之后突然就放松了！

生活很亂，事情安排的不充分，做事效率特別低，事情可以 不要每天都被安排?？傆X得每天都少了點(diǎn)什么！

5.體能下降了很多。

以前身體素質(zhì)真的很好。過了一天，我一點(diǎn)也不累。;的工作。我的身體狀況非常好。我沒有。;I don’我中午不必午睡。我一整天都精力充沛！

但是，我停止跑步后，體能真的下降了很多。我總覺得我沒有。;我睡眠不足，而且特別累。我沒有。;我沒有精神做任何事情，我的效率和思考能力下降了！

其實(shí)運(yùn)動一定要形成習(xí)慣。如果你養(yǎng)成了一種習(xí)慣，不要 不要放棄和停止。只要堅持下去，就會有好事發(fā)生！

如有疑問，歡迎評論。如有意見，歡迎回復(fù)！

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