幼兒趴在球上能鍛煉什么？可以鍛煉孩子 的平衡能力和偉大的運(yùn)動能力！適合孩子躺的大球，配瑜伽球。寶寶精神狀態(tài)好的時(shí)候，監(jiān)護(hù)人可以把它抱在瑜伽球上，輕輕地來回滾動瑜伽球！這有助于鍛煉你的寶寶。;的平衡能力

幼兒趴在球上能鍛煉什么？

可以鍛煉孩子 的平衡能力和偉大的運(yùn)動能力！

適合孩子躺的大球，配瑜伽球。寶寶精神狀態(tài)好的時(shí)候，監(jiān)護(hù)人可以把它抱在瑜伽球上，輕輕地來回滾動瑜伽球！這有助于鍛煉你的寶寶。;的平衡能力和很大的運(yùn)動能力，也促進(jìn)發(fā)展您的寶寶 的內(nèi)耳前庭！

如何用瑜伽球鍛煉寶寶平衡力方法？

2.如果寶寶適應(yīng)得快，可以加大擺動幅度，或者嘗試讓寶寶躺在瑜伽球上，重復(fù)上述動作。

3.當(dāng)寶寶害怕或不適應(yīng)秋千時(shí)，可以把自己喜歡的玩具放在前面，或者眼睛盯著爸爸，建立安全感。

六個(gè)月寶寶能玩瑜伽球嗎？

六個(gè)月的寶寶會玩瑜伽球，需要大人的幫助。

所有階段的瑜伽球游戲

第一階段:2個(gè)月-1歲

1.新生兒期俯臥練習(xí)。

嬰兒 嬰兒在頭三個(gè)月的俯臥練習(xí)是后來大型運(yùn)動發(fā)展的基礎(chǔ)，但許多父母報(bào)告說，嬰兒并沒有。;他不喜歡躺著哭，主要是因?yàn)樘芍母顿M(fèi)太無聊了，不會引起寶寶 令人厭惡。

如果嬰兒不 不喜歡趴在床上或墊子上，就讓他趴在瑜伽球上，一定要把寶寶抱好。然后，爸爸或媽媽會在寶寶對面和他說話，看黑白卡片，引導(dǎo)他抬頭，延長躺下的時(shí)間。

只要寶寶醒著，精神狀態(tài)非常好，還沒有進(jìn)入下一次午睡，就可以練習(xí)俯臥。根據(jù)你的寶寶 自己的能力，可以控制每次俯臥的時(shí)間?？偟脑瓌t是多練幾次。

2、趴在瑜伽球上，前后左右晃動——鍛煉內(nèi)耳前庭和觸覺發(fā)育

2到6個(gè)月的嬰兒會遇到的最大問題是落地后醒來。我在之前的文章里分享過，落地后醒來的根本原因是寶寶的平衡能力不足。在嬰兒被放開的瞬間，頭部方向改變，莫羅反射瞬間被激發(fā)，嬰兒就會醒來，而控制平衡能力的一個(gè)重要器官就是內(nèi)耳前庭。

怎樣用瑜伽球練習(xí)瑜伽？

雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿盡可能抬高，然后放下，換另一邊。有瘦腿瘦臀的作用。

立姿

一條腿壓在健身球上，兩臂彎曲交叉在腦后。整個(gè)身體慢慢向左拉伸，重復(fù)多次，換邊。鍛煉腰部，還有瘦腿和手臂的作用。

坐在健身球上

雙腿并攏，雙手舉高，手指相對，深呼吸，收腹挺胸，全身盡可能用力向上抬起。腰腹細(xì)，身姿挺拔。

立姿

雙腿盡量分開，抬起左臂，慢慢向右拉伸身體，右手持球，直到左臂與地面平行，深呼吸，保持這個(gè)姿勢幾秒鐘。這個(gè)動作可以提高整個(gè)腰背的力量。

坐姿

兩腿分開，做劈開的姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身體盡量后仰，保持這個(gè)姿勢幾秒鐘?？梢院芎谩p少腰部、腹部、腿部和手臂的多余脂肪。

坐在健身球上

抬起一條腿，保持與地面平行。同時(shí)抬起手臂，保持姿勢幾秒鐘。再慢慢放下腿和手臂，重復(fù)多次，然后換腿。它能很好的收緊臀大肌，還能讓你的手臂變瘦。

仰面躺下

雙腿并攏，左腿放在健身球上，右腿垂直于地面拱起，上身向上抬起，與左腿成一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘?？梢栽鰪?qiáng)全身的柔韌性。

趴在健身球上

將上半身置于球的方形位置，雙手撐地；兩腿分開，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行，保持姿勢幾秒鐘，重復(fù)側(cè)換。可以收緊臀部和腿部肌肉。

特別提示

初學(xué)者可以先用小球練習(xí)，以控制方便為原則，熟悉后可以換成大球。將球灌至八分滿，使球身富有彈性，便于夾抓。