一周跑3次5公里會(huì)瘦么？贏了。;堅(jiān)持定期鍛煉，確保身體健康，這在我們的日常生活中是必要的。如果刻意減肥或者減肥，是有害的，因?yàn)槲覀兊纳眢w是父母給的，所以決定了我們后天的體質(zhì)，我們可以 不要通過(guò)鍛煉或少

一周跑3次5公里會(huì)瘦么？

贏了。;堅(jiān)持定期鍛煉，確保身體健康，這在我們的日常生活中是必要的。

如果刻意減肥或者減肥，是有害的，因?yàn)槲覀兊纳眢w是父母給的，所以決定了我們后天的體質(zhì)，我們可以 不要通過(guò)鍛煉或少吃來(lái)減肥。這樣只會(huì)破壞身體健康，所以要自然運(yùn)動(dòng)，合理飲食習(xí)慣。

一周跑3次5公里會(huì)瘦么？

減肥不是靠跑步就能減下來(lái)的，只有科學(xué)飲食，科動(dòng)，才有效果，才有效果。

一周跑三次有效果嗎？

一周跑兩三次對(duì)身體有好處。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的健康，超過(guò)身體的正常負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)可以給肌肉和內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激，所以身體會(huì)認(rèn)為自己的成分不夠強(qiáng)大，會(huì)組織資源增強(qiáng)相關(guān)功能，所以身體的健康水平和運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)上升。

唐 一周不要跑太多次，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也會(huì)給身體帶來(lái)疲勞，所以需要給身體一定的恢復(fù)時(shí)間，否則不僅會(huì)影響正常的工作和生活，還會(huì)造成損傷。如果你能 達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，你可以 達(dá)不到鍛煉的效果。比如體質(zhì)差的人一周只跑一次，其他日子你可以選擇散步或者慢走，也能促進(jìn)身體健康。

總之要根據(jù)自己的體力、工作性質(zhì)、疲勞程度來(lái)決定跑步的天數(shù)。至于當(dāng)天是否跑步，可以根據(jù)肌肉的疲勞程度、早上醒來(lái)時(shí)的感覺(jué)、體重的增減、食欲的好壞等因素來(lái)決定和判斷。

如果想減肥，一周跑三次是不夠的。你需要配合其他運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食習(xí)慣。

跑步減肥一天跑多少公里？

跑步減肥靠大家 的體質(zhì)和一些實(shí)際情況。就我個(gè)人而言，我不。;I don’我不想一次跑五公里左右，但最重要的是堅(jiān)持和毅力。平時(shí)也要注意飲食生活規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)瘦下來(lái)的。我個(gè)人覺(jué)得每周跑三次五公里左右更有利于減肥。

跑步減肥一天跑多少公里？

剛開(kāi)始跑步時(shí)每天慢跑5公里即可。

后面可以根據(jù)自己的體力慢慢拉長(zhǎng)距離，但同時(shí)也要嚴(yán)格控制飲食。建議采用分餐制。每餐主食不要超過(guò)150克。唐 不要吃高熱量的食物。;不喝酒，不 不要吃油炸食品。

再加上嚴(yán)格的飲食控制，每天慢跑5公里，肯定能減肥。

跑步多久時(shí)間可有效減肥？

根據(jù)我五年的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要堅(jiān)持跑步一周以上，配合低脂清淡飲食，就會(huì)有明顯的減肥效果。

堅(jiān)持跑步一年以上，就能健康勻稱(chēng)的減掉你想要的體重。關(guān)鍵是掌握科學(xué)的跑步，二是長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果能保證這兩點(diǎn)，減肥的效果會(huì)很明顯。

跑步多久時(shí)間可有效減肥？

根據(jù)我個(gè)人減174斤到139斤的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)要分階段來(lái)做。

第一階段:跑步的初始階段

半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右；

第二階段:跑步的中間階段

1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；

第三階段:跑步正常化

每周3-4次，每次不少于6公里。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。

注意:前期和中期控制熱量攝入，后期減肥，想吃什么就吃什么。

希望能幫到你。走吧。