跑步能增加跳遠(yuǎn)距離嗎？能跑了很久。會(huì)通過(guò)跳遠(yuǎn)增加距離。應(yīng)該是。長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)增加腿部力量。立定跳遠(yuǎn)需要大腿肌肉力量和爆發(fā)力。所以如果你有很強(qiáng)的肌肉力量，你的爆發(fā)力就會(huì)很好。所以我跑了很久。腿部肌肉會(huì)得到

跑步能增加跳遠(yuǎn)距離嗎？

能

跑了很久。會(huì)通過(guò)跳遠(yuǎn)增加距離。應(yīng)該是。長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)增加腿部力量。立定跳遠(yuǎn)需要大腿肌肉力量和爆發(fā)力。所以如果你有很強(qiáng)的肌肉力量，你的爆發(fā)力就會(huì)很好。所以我跑了很久。腿部肌肉會(huì)得到加強(qiáng)。立定跳遠(yuǎn)也會(huì)增加距離。

跑步可以提高跳遠(yuǎn)成績(jī)嗎？

跑步可以提高跳遠(yuǎn)成績(jī)，因?yàn)榕懿娇梢蕴岣咛h(yuǎn)的助跑速度，增加起跳的初速度，更好地提高跳遠(yuǎn)的起跳能力。我們知道跳遠(yuǎn)由助跑、起跳和著地四個(gè)部分組成，其中起跳是關(guān)鍵和核心，起跳時(shí)必須保持最高速度。速度的來(lái)源是助跑，助跑越快，起跳速度越高。

跑步或負(fù)重跑對(duì)跳遠(yuǎn)有幫助嘛？

不，立定跳遠(yuǎn)需要腰腹力量。專(zhuān)心練習(xí)這兩個(gè)部分就好了。唐 不攜帶任何重量，它 沒(méi)有意義，它 it’很容易受傷，而且不會(huì)贏。;不要增強(qiáng)你的力量。

鍛煉立定跳遠(yuǎn)也對(duì)跑步有益是嗎？

跑步對(duì)跳遠(yuǎn)當(dāng)然有好處，但畢竟不是專(zhuān)業(yè)的鍛煉，效果一般。立定跳遠(yuǎn)注意以下幾點(diǎn):蹬踏與擺動(dòng)相結(jié)合:立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，其實(shí)是兩種力量的全力:一是腿部蹬踏的力量，二是手臂擺動(dòng)的力量。這兩個(gè)力的合力叫做蹬踏和擺動(dòng)的合力。腿部蹬車(chē)時(shí)，兩臂要從后下到前上快速擺動(dòng)，在頂部急停。起飛時(shí)要注意身體要有一定的起飛高度，為下一步的飛行和降落做準(zhǔn)備。騰空后，身體要充分拉伸；最后是落地，落地的時(shí)候要做收腹抬腿的動(dòng)作。落地動(dòng)作也很重要，可以采用以下練習(xí)方法:

1.提腹提腿需要腰腹肌的力量作為基礎(chǔ)。平時(shí)要多練習(xí)增加腰腹肌(核心力量)的練習(xí)，如仰臥起坐、吊腿、兩頭抬、俯臥背拱等。

2.練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，增加起跳高度，即加大起跳角度，這樣可以有更多的時(shí)間做收腹抬腿動(dòng)作；

3.練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，在最遠(yuǎn)的一跳前10厘米處放一根跳繩。落地時(shí)用力抬腿，跳繩。這個(gè)時(shí)候，你的身體可能會(huì)退縮。它不 沒(méi)關(guān)系。多做練習(xí)會(huì)成功的。

4.立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)，要用腳跟先著地——，這樣身體會(huì)后退，多練習(xí)，上半身快速跟隨，就會(huì)成功。

跳遠(yuǎn)只能跳1.5米怎么快速提高？

小學(xué)生跳1.5米很正常，成年人就低很多了?？焖偬岣叱煽?jī)的方法是:

第一，提高整體身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

二是增強(qiáng)腿部力量和爆發(fā)力，如采用連續(xù)蛙跳、負(fù)重深蹲、縱步跳、跨步跑、快跑等。

跳遠(yuǎn)只能跳1.5米怎么快速提高？