跑步需要帶護(hù)膝嗎？1 .跑步時戴護(hù)膝對膝蓋有很大的保護(hù)作用。2.鑒于運(yùn)動防護(hù)裝備的普及，跑步時佩戴護(hù)膝對于膝蓋受傷的人來說非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護(hù)膝對膝蓋還是挺有好處的，尤其是

跑步需要帶護(hù)膝嗎？

2.鑒于運(yùn)動防護(hù)裝備的普及，跑步時佩戴護(hù)膝對于膝蓋受傷的人來說非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護(hù)膝對膝蓋還是挺有好處的，尤其是對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，比如籃球，要調(diào)動起來，尤其是戴護(hù)膝。

3.因?yàn)檫\(yùn)動可以。;不要脫離關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和沖擊，很容易損傷膝關(guān)節(jié)。護(hù)膝可以更好地調(diào)節(jié)膝蓋的活動范圍，減少阻力沖量，避免運(yùn)動時受傷。

跑步戴護(hù)膝好嗎？

如果膝蓋受傷(內(nèi)傷)或者不舒服，睡覺的時候可以用護(hù)膝。在膝蓋上涂一種藥比如絡(luò)油，然后墊上護(hù)膝，然后睡覺。

最近跑步朋友推薦佩戴戶外運(yùn)動護(hù)膝有用嗎？

我對這個問題的回答是:可以，但還是需要配合其他因素才能發(fā)揮作用。跑步，傷害最大的是我們的膝蓋，護(hù)膝就是為了保護(hù)膝蓋而設(shè)計(jì)的。但另一方面，單純靠護(hù)膝來保護(hù)膝蓋是不現(xiàn)實(shí)的。我也傷了自己的腿。最近，我總結(jié)了幾點(diǎn)，為了保護(hù)我的膝蓋:

1.每次運(yùn)動前，做一些熱身運(yùn)動。它不 重復(fù)三組不要緊，但最重要的是拉伸腿部，讓腿部肌肉放松，保持良好的韌性，這樣跑步時肌肉對膝蓋的牽拉就會少一些。

2.熱身前10分鐘，先用絡(luò)油揉一揉，再慢慢揉膝蓋的肌肉，讓絡(luò)油滲透到肌肉里，促進(jìn)部分肌肉的經(jīng)絡(luò)暢通，可以緩解你的肌肉疲勞。

3.做完熱身運(yùn)動后，唐 不要急著用大馬力起跑，而是選擇慢步速頻率的。先慢慢跑，讓肌肉和腿部適應(yīng)，然后慢慢進(jìn)入跑步狀態(tài)。這樣做的好處是對膝蓋有一個緩沖適應(yīng)過程，緩慢的步速頻率對膝蓋來說不會很快改變姿勢，不容易造成膝蓋的負(fù)擔(dān)。這是一個小的個人總結(jié)，但我不 我不知道它是否有用?？傊\(yùn)動前后的拉伸，以及控制節(jié)奏和保護(hù)真的很重要。