跑步后總瞌睡是什么情況？，讓我來回答你的問題:1.跑完步睡覺其實(shí)是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的身體疲勞，建議減少運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度(配速)。2、跑步后頭暈明顯是由于頭部供血不足導(dǎo)致的供氧不足，所以會(huì)出現(xiàn)打哈欠疲勞和困

跑步后總瞌睡是什么情況？

1.跑完步睡覺其實(shí)是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的身體疲勞，建議減少運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度(配速)。

2、跑步后頭暈明顯是由于頭部供血不足導(dǎo)致的供氧不足，所以會(huì)出現(xiàn)打哈欠疲勞和困倦。

3.因?yàn)槿藗冄獕涸谇宄枯^一天24小時(shí)高，有時(shí)可高達(dá)20mm Hg，而且人在清晨起床后血液黏稠度也比較高，所以輸送到大腦的氧氣會(huì)受到影響。

4、人體機(jī)能的恢復(fù)。想象一下，經(jīng)過一夜 s睡眠，尤其是北方冬天的深度睡眠，你一大早就起床，進(jìn)入跑步有氧運(yùn)動(dòng)。你的身體機(jī)能能適應(yīng)嗎？It 這就像一輛已經(jīng)開了一個(gè)月的汽車。如果突然打著火，80%油門起步，會(huì)受影響嗎？

所以總結(jié)一下，我也是一個(gè)常年堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人。讓 s只是說，只要一天不是pm值突然升高的霧霾天氣，建議在傍晚到傍晚做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)你的血壓相對(duì)一天來說是比較低的，其次是比較稀薄的血液稠度，最后是身體機(jī)能放松一百天后，是你身體素質(zhì)最好，突發(fā)心腦血管疾病概率最低的時(shí)候，也是頭暈不容易出現(xiàn)的時(shí)候！

為什么早晨跑完步一天感覺很困？

我是一名跑者，你們的關(guān)注是對(duì)我最好的鼓勵(lì)！

你好，我 我很高興回答這個(gè)問題。

早上跑了一天后，我覺得很困。應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過度。

跑步是一項(xiàng)考驗(yàn)體力和意志力的運(yùn)動(dòng)。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，跑步一定會(huì)給我們帶來很多好處。

但是，跑步畢竟是一項(xiàng)體力活動(dòng)，很多跑者在跑完之后會(huì)有很深的疲勞感。有的人甚至跑完步一整天都很困，精神狀態(tài)非常不好。

這是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)過度的原因有哪些？

1.空腹跑步，體力不足。

一夜下來，我們體內(nèi)的能量已經(jīng)消耗的差不多了，起床后急需補(bǔ)充能量。

如果我們空腹出去跑步，多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況，我們的精力可以 我跟不上。反作用于身體，跑步后會(huì)出現(xiàn)精神倦怠的現(xiàn)象。

因此，我們 d跑步前最好補(bǔ)充一些碳水化合物和糖類，比如吐司和蜂蜜水。

2.節(jié)奏。

跑步時(shí)，配速過快，超過了你的身體所能承受的范圍。體內(nèi)積累了大量的乳酸，會(huì)讓身體很快進(jìn)入疲勞狀態(tài)。

過快的節(jié)奏會(huì)使我們的心率迅速上升，進(jìn)入無氧區(qū)。無氧狀態(tài)下跑步時(shí)，身體會(huì)利用高效的糖酵解系統(tǒng)和儲(chǔ)備很少的磷酸鹽系統(tǒng)為肌肉供應(yīng)能量。當(dāng)能量耗盡時(shí)，身體會(huì)有一個(gè)一種被掏空的感覺。

跑步后，身體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，讓我們進(jìn)入困倦狀態(tài)。

所以，晨跑的時(shí)候，要采用有氧慢跑的形式。盡量保持心率在有氧慢跑心率范圍內(nèi)。因此，我們的身體一直在利用低效但大量?jī)?chǔ)存的脂肪為肌肉提供能量。

3.跑步太久了。

新手跑者和超重跑者，跑太久容易犯困。

運(yùn)行時(shí)間太長(zhǎng)，一個(gè)多小時(shí)。往往會(huì)讓我們的體能消耗太大，身體難以為繼，跑完步后疲勞在所難免。

我們一般早上跑步40到60分鐘，足夠達(dá)到鍛煉的效果。超過60分鐘，身體儲(chǔ)備隨時(shí)可能耗盡。很容易出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)損傷。

4.每天跑步不休息。

很多跑步者每天跑步很少休息，這是不對(duì)的。身體沒有時(shí)間恢復(fù)，跑步時(shí)很快就會(huì)進(jìn)入疲勞狀態(tài)。拖著疲憊的身體去跑步，跑完還能好嗎？

所以一定要給身體一個(gè)休息和調(diào)整的機(jī)會(huì)，把身體從疲勞中解放出來。新手跑者可以跑兩天休息一天，也可以跑三天休息一天。

運(yùn)動(dòng)過度的原因大致有這些，題主可以參考他哪里出了問題。

因此，我的答案是:。

早上跑了一天后，我覺得很困。應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過度。

我是山川墨白。離開前請(qǐng)幫我點(diǎn)擊【關(guān)注】。讓 讓我們一起跑吧。加油！