為什么練氣功可以增加力量？ ;影響力量的生理因素有:(1)肌纖維的橫截面積(2)肌纖維類型和運(yùn)動單位(3)肌肉收縮時(shí)動員的肌纖維數(shù)量(4)收縮時(shí)肌纖維的初始長度(5)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)(6)年齡和性

為什么練氣功可以增加力量？

;影響力量的生理因素有:

(1)肌纖維的橫截面積

(2)肌纖維類型和運(yùn)動單位

(3)肌肉收縮時(shí)動員的肌纖維數(shù)量

(4)收縮時(shí)肌纖維的初始長度

(5)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)

(6)年齡和性別

這是現(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)對力量的解釋。如果這里用氣功的方法，可以理解為肌肉調(diào)動肌纖維的能力和神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)。氣功可以使人 通過意念呼吸的配合，精神更加集中，神經(jīng)募集纖維的能力也更強(qiáng)。

氣功適合哪一些人練？有什么好處或壞處？

適合所有人練習(xí)。通過調(diào)整身體、呼吸、呼吸，增循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

健身氣功的地位？

健身氣功在是一項(xiàng)政治性和政策性很強(qiáng)的工作。黨政統(tǒng)一是健身氣功發(fā)展的根本任務(wù)；;滿足群眾需求，弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化，維護(hù)社會穩(wěn)定。健身氣功是一項(xiàng)特殊的體育運(yùn)動。它積極爭取各級領(lǐng)導(dǎo)的重視和支持，緊緊依靠部門的共同努力，探索和構(gòu)建科學(xué)的管理體系。是健身氣功發(fā)展的長效機(jī)制。健身氣功是一項(xiàng)創(chuàng)舉。進(jìn)一步加強(qiáng)頂層設(shè)計(jì)，正確處理建設(shè)與活動的關(guān)系，打好工作基礎(chǔ)，正確處理公益與市場的關(guān)系，促進(jìn)融合發(fā)展，正確處理積極穩(wěn)妥的關(guān)系，強(qiáng)化風(fēng)險(xiǎn)防范意識，是健身氣功發(fā)展的必然要求。

健身氣功是一項(xiàng)群眾體育工作。堅(jiān)持以人為本，積極參與健康、文化強(qiáng)國、體育強(qiáng)國的全面建設(shè)，積極融入大群體活動，是健身氣功發(fā)展的必由之路。

我堅(jiān)持八段錦差不多一個(gè)月了，白天不練晚上練3遍，睡覺總心神不寧，請問什么原因？

你和我正好相反。我每天晚上運(yùn)動后準(zhǔn)時(shí)入睡，天亮?xí)r準(zhǔn)時(shí)醒來。我醒來時(shí)頭腦清晰，精力充沛，心情愉悅，充滿活力。

我從來不在下午日落后運(yùn)動，但是我運(yùn)動的時(shí)間比你長。我鍛煉了很多年了。掌握八段錦這個(gè)量很重要，掌握度了效果大增。

八段錦是引言，引言方法指出: "中午之后中午之前做，自然會合力。 "循環(huán)的第二個(gè)轉(zhuǎn)折，八卦是善因。 "也就是說，中午過后，中午之前的這個(gè)時(shí)間練八段錦最好。

人體的氣血盛衰和運(yùn)動與自然界的季節(jié)和氣候變化密切相關(guān)。要實(shí)踐，要知道春生夏長秋收冬藏的規(guī)律。在一晝夜的十二個(gè)小時(shí)中，人體十二經(jīng)脈的血液循環(huán)也有其起伏。有十二個(gè)o 鐘一天一夜，從午夜到六點(diǎn)是生氣的。;時(shí)鐘在一天的中間，它是S-gas從一天的中間到六點(diǎn) 半夜打卡。當(dāng)是S氣的時(shí)候，行氣是沒有用的。

一般來說，日出后的早晨，空氣清新，陽氣上升，有利于八段錦 鍛煉。

此外，你可以 練習(xí)時(shí)不要呼吸。我建議你自然呼吸，不要 不要注意你的想法和呼吸。你才練了一個(gè)月，自然呼吸比較好。

八段錦是配合呼吸的，呼吸得很好，健身有效。前期沒有標(biāo)準(zhǔn)和技巧，自然呼吸最好。動作沒問題的時(shí)候，慢慢配合身體隨形體移動時(shí)的呼吸，然后發(fā)展到腹式呼吸，再反向腹式呼吸，最后配合提肌呼吸，把呼吸和意念結(jié)合起來。

八段錦要呼吸順暢，進(jìn)進(jìn)出出不斷，不能又重。要細(xì)，要均勻，要深，要長。千萬不要屏住呼吸。

簡單說說八段錦怎么練腹式呼吸？腹式呼吸是八段錦的主要呼吸。想要有好的健身效果，后期一定要配合腹式呼吸。

要練好腹式呼吸，要注意幾個(gè)問題:第一，不要 在你熟練掌握這項(xiàng)技術(shù)之前，不要使用腹式呼吸，然后逐漸發(fā)展成腹式呼吸。在做腹部運(yùn)動之前，不要。;不配合運(yùn)動，只是站在那里 "呼吸控制法進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，然后配合動作一起做。二、腹式呼吸訓(xùn)練要從沿腹部呼吸開始，呼吸要慢，不要量大，不要一口氣很粗?？梢蚤]眼練習(xí)，全身放松，自然呼吸，千萬不要憋氣，緊張。靜下心來，整個(gè)宇宙都安靜下來，用心用耳朵聽你的呼吸。世界上沒有其他的聲音，只有我們自己漫長而緩慢的呼吸。

第三，腹式呼吸變得又深又長后，一再放慢呼吸速度(don 不要屏住呼吸)變得緩慢、稀薄而均勻、深邃而悠長。有些人身體不好，要從實(shí)際情況出發(fā)，不要盲目追求瘦。如果有精神焦慮、氣短、胸悶、不安等。，應(yīng)立即停止運(yùn)動，恢復(fù)正常后再練習(xí)。

八段錦注重意、氣、形三位一體的綜合鍛煉，會使鍛煉者增進(jìn)身體健康。經(jīng)常鍛煉還能增強(qiáng)臟腑功能。再者，還可以改善心理健康，如焦慮、抑郁、緊張、悲傷等負(fù)面情緒，通過鍛煉可以快速化解，使鍛煉者感到快樂、幸福、積極。堅(jiān)持運(yùn)動還可以延緩身體的衰老。

八段錦 s術(shù)是以肢體動作為基礎(chǔ)，由表及里，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，填充臟腑，強(qiáng)健筋骨，從而達(dá)到強(qiáng)身祛病的效果。

八段錦有四個(gè)主要特點(diǎn):一、形神合一，氣含于其中；第二，簡單正確，易于遵循；第三，彈性組合，動靜結(jié)合；第四，舒展柔和，園林連貫。

學(xué)習(xí)八段錦分為幾個(gè)階段。初始階段是鍛煉皮膚、筋、骨、肉，之后逐漸發(fā)展為精、氣、神、神的深化發(fā)展過程。在學(xué)習(xí)和鍛煉中，如果掌握了幾個(gè)階段，學(xué)習(xí)起來就會容易很多，逐漸由淺入深。