為什么我晨跑之后血壓就低？你好，晨跑后血壓低，可能是血液循環(huán)不好，貧血，體質(zhì)不足造成的。最好去正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療。如果出現(xiàn)貧血，最好服用阿膠，低血壓最好服用生脈飲進(jìn)行調(diào)理。另外，體虛最

為什么我晨跑之后血壓就低？

你好，晨跑后血壓低，可能是血液循環(huán)不好，貧血，體質(zhì)不足造成的。最好去正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療。如果出現(xiàn)貧血，最好服用阿膠，低血壓最好服用生脈飲進(jìn)行調(diào)理。另外，體虛最好合理服用中藥，建議不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

為什么我運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)降低？

高血壓的原因之一是心臟收縮功能下降，每次收縮不完全，泵出和回流的血量不對等，使大量血液積聚在血管中，引起高血壓。運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要全身肌肉參與的活動(dòng)，心肌也不例外。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳會(huì)加快。心臟的快速收縮會(huì)將血液泵入血管，同時(shí)也會(huì)加速血管內(nèi)的血液回流，血液循環(huán)會(huì)更加順暢，血液對血管的壓力也會(huì)降低。

高血壓的第二個(gè)原因是血管彈性下降，血液流動(dòng)時(shí)血管的直徑不能及時(shí)擴(kuò)張，對血液流動(dòng)的阻力增加，所以血管的壓力會(huì)增加。運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管壁上的肌肉會(huì)被調(diào)動(dòng)而擴(kuò)張，血液的快速通過會(huì)降低血液流動(dòng)的阻力，所以血壓會(huì)逐漸降低。

引起高血壓的第三個(gè)原因是全身血液總量的增加。因?yàn)槿硌芙M成的血管網(wǎng)是完全封閉的，血液越多，對網(wǎng)絡(luò)的壓力就會(huì)越大。在運(yùn)動(dòng)過程中，全身所有組織器官都會(huì)參與其中，各種生理活動(dòng)的增強(qiáng)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，必須及時(shí)排出，以保持體溫恒定。人體散熱的主要。汗液其實(shí)是血液中的水分通過體表毛細(xì)血管滲出而形成的。血液總量會(huì)因?yàn)樗呐懦龆鴾p少，血壓自然會(huì)下降。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)后血壓下降是必然的，但要達(dá)到上述效果，運(yùn)動(dòng)需要滿足一定的要求。最簡單的要求就是運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間要出汗，一般在30-45分鐘之間。如果運(yùn)動(dòng)，配速需要達(dá)到6-8公里左右，50分鐘左右可以完成5000步的快走，可以滿足相應(yīng)的要求。

需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)對血壓的調(diào)節(jié)作用會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成而增強(qiáng)，因?yàn)楦鞣N生理活動(dòng)尤其是肌肉的能力有 "記憶效應(yīng) "。長期運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉細(xì)胞生長，而且其功能也會(huì)增強(qiáng)。研究表明，對于長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)血壓的效果可以持續(xù)12個(gè)小時(shí)。甚至持續(xù)近20個(gè)小時(shí)，但這種效果并不依賴于單一的運(yùn)動(dòng)，而是依賴于一種持續(xù)的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也就是說，只要你每天能進(jìn)行一次有效的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持就會(huì)有最大的收益。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)只是調(diào)節(jié)血壓的措施之一。如果同時(shí)注意合理飲食，比如少吃鹽，降低血液滲透壓，減少周圍組織的水分進(jìn)入血液，減少血容量；如果作息規(guī)律不熬夜，就不會(huì)打亂身體的生理節(jié)奏，維持白天血壓高，晚上血壓低的自然規(guī)律；如果戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質(zhì)對血管的刺激和傷害，保持血管良好的彈性，有效緩沖血流的沖擊等。，我們可以幫助身體更好地調(diào)節(jié)血壓，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的效果。

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