瑜伽跪坐的正確方法？跪姿瑜伽健身功效:可拉伸踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)拉伸脊柱，增強腰背部力量，增強大腿、小腿、腳踝力量，促進循環(huán)系統(tǒng)功能，有效調節(jié)疲憊的身心，給身體帶來正能量。1雙腿并攏，跪在墊子上，腳

瑜伽跪坐的正確方法？

1雙腿并攏，跪在墊子上，腳尖壓向地面，收緊小腿肌肉。雙手叉腰，腿部、背部和頸部保持伸直，放松呼吸，感覺身體自然伸展。

吸氣，臀部向后坐在腳跟處，保持身體挺直向上，肩膀微微打開，肩胛骨向后收。

3呼氣，舉起雙臂。十指交叉，掌心向上，感受向上拉手臂的力量，臀部保持在腳跟上，背部保持挺直。

4跪姿練習技巧:練習時始終保持背部挺直。感覺身體里有一股牽引力從頭頂向天空延伸脊柱。臀部保持平坦，向下壓，讓脊椎得到充分伸展。手臂和肩膀向外打開時，背部不能外凸或內凹，胸部微微打開，肩膀保持挺直。下圖是錯誤的姿勢，請注意。

瑜伽跪坐的正確方法？

瑜伽坐姿是練習瑜伽必須掌握的基本姿勢。練習呼吸打坐時基本采用坐姿，主要分為盤坐和跪坐。瑜伽坐姿從初級到高難度，基本有幾種:簡單坐、半蓮花坐、蓮花坐、金剛坐、英雄坐、吉祥坐、完美坐。坐姿雖然是一個基本動作，但是比較簡單。

從瑜伽的站姿怎么樣過度到坐姿呢？

比如戰(zhàn)士2-三角扭-峰會-貓-虎-金剛坐姿磕頭-圣人瑪瑞琪-直角坐姿就是坐姿而已。