馬拉松運(yùn)動(dòng)員為什么可以跑那么久？的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)多年的艱苦訓(xùn)練才能成為馬拉松運(yùn)動(dòng)員。全程馬拉松42.195公里。一個(gè)優(yōu)秀的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，他能跑完全程嗎？?jī)蓚€(gè)多小時(shí)。跑兩個(gè)小時(shí)以上需要超人的耐力。所

馬拉松運(yùn)動(dòng)員為什么可以跑那么久？

全程馬拉松42.195公里。一個(gè)優(yōu)秀的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，他能跑完全程嗎？?jī)蓚€(gè)多小時(shí)。

跑兩個(gè)小時(shí)以上需要超人的耐力。所以，要完成這個(gè)過(guò)程，就要堅(jiān)持訓(xùn)練。

每個(gè)參加馬拉松的人都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。你可以 不要第一次拉松。

馬拉松運(yùn)動(dòng)員為什么可以跑那么久？

馬拉松運(yùn)動(dòng)員因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練，可以跑很長(zhǎng)時(shí)間。

每個(gè)人 s耐力是鍛煉出來(lái)的，不是天生的，所以馬拉松運(yùn)動(dòng)員和其他普通運(yùn)動(dòng)員一樣。他們從零開(kāi)始慢慢的訓(xùn)練耐力，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，獲得了良好的耐力，可以完成整個(gè)馬拉松的練習(xí)。

拉松是很熱門(mén)的健身，馬拉松可以經(jīng)常跑嗎？

馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，你可以 不要經(jīng)常參加。

所謂極限運(yùn)動(dòng)，它一定是一項(xiàng)高難度、有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，其危險(xiǎn)性不言而喻。沒(méi)有長(zhǎng)期的針對(duì)性訓(xùn)練和良好的身體素質(zhì)，你可以 不要輕易嘗試極限運(yùn)動(dòng)。

唐 古往今來(lái)，很多人在嘗試極限運(yùn)動(dòng)時(shí)失去了生命？

這就是極限運(yùn)動(dòng)的殘酷。

在馬拉松的后半程，尤其是在28㎞之后，人們 s體能基本消耗殆盡。

這個(gè)時(shí)候你的跑步姿勢(shì)就會(huì)失控。跑步姿勢(shì)一旦變形，下肢受力點(diǎn)就會(huì)發(fā)生變化，給你的身體帶來(lái)隱患。

在身體出現(xiàn)問(wèn)題的情況下，你的心率會(huì)急劇上升。心臟在極其艱苦的環(huán)境下工作，容易造成心肌勞損。如果有隱藏的問(wèn)題。;自己的心臟，很容易誘發(fā)各種心臟病。

身體會(huì)嚴(yán)重疲勞。嚴(yán)重疲勞的后果是虛弱和免疫力下降。免疫力下降意味著你的身體缺少一道屏障，這會(huì)讓你更容易受到各種病毒和細(xì)菌的攻擊。

而且你的睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重下降，整個(gè)人會(huì)變得無(wú)精打采，無(wú)精打采，導(dǎo)致工作生活質(zhì)量同步下降。

同時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的自由基。這些多余的自由基游離在體內(nèi)，會(huì)不斷攻擊正常的組織和細(xì)胞，使其變性壞死。讓人容易產(chǎn)生疾病，整個(gè)人會(huì)顯得特別疲憊和蒼老。

拉松尚且如此，何況經(jīng)常拉松？

而且大眾業(yè)余跑者通常還要上班、學(xué)習(xí)、照顧家人。根本沒(méi)有必要的時(shí)間，也沒(méi)有科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕謴?fù)措施。

我經(jīng)常拉松，不斷挑戰(zhàn)極限運(yùn)動(dòng)。你心理得到了滿足，身體卻被掏空了。會(huì)變得虛弱和衰老。傷病就像懸在你頭上的達(dá)摩克利斯之劍，隨時(shí)會(huì)給你重重一擊。

總結(jié)一下。

如同一個(gè)普通的大眾跑者，為了你的健康，必須尊重馬拉松，恐懼馬拉松，不要 我不經(jīng)常拉松。我的觀點(diǎn)是:一年跑1-2場(chǎng)就夠了，精英跑者最好控制在3-4場(chǎng)。

我為什么要這么說(shuō)？

因?yàn)槲以?jīng)是馬拉松的狂熱跑者。我曾經(jīng)一年跑十幾個(gè)馬拉松，超級(jí)馬拉松。結(jié)果如何？造成了各種傷害，大概一年時(shí)間才完全恢復(fù)。

現(xiàn)在一年跑4-5個(gè)馬拉松，不僅沒(méi)有傷病，成績(jī)也沒(méi)有退步。

小跑是一種享受，但長(zhǎng)跑會(huì)受傷！跑步不容易，一定要珍惜！

我是一名跑步愛(ài)好者，希望我的回答能幫助到你。謝謝你。