打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷？1 .頭和頭盡量向前、后、左、右伸展，然后慢慢縮回，再分別轉(zhuǎn)到左肩和右肩最大，慢慢縮回。2.將上肢一臂及肩放回后腦勺，彎曲前臂，另一只手向后拉肘。一只手臂伸直，另一只向上彎

打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷？

2.將上肢一臂及肩放回后腦勺，彎曲前臂，另一只手向后拉肘。一只手臂伸直，另一只向上彎曲。把直臂放入彎臂，用力夾住，這樣肩膀就可以拉伸了。也可以把手臂背到背后，雙手十指交叉，手臂向后伸展。

3、腰臂伸直與肩平，然后以身體為軸左右擺動(dòng)，最大限度恢復(fù)。或者彎腰用左手去夠右腳，右手去夠左腳。雙手叉腰，上身以腿為軸，繞身體彎曲轉(zhuǎn)動(dòng)。一只手臂直起，另一只手臂伸到后面，靠在身體上。上臂用上半身向另一側(cè)拉伸，然后換另一只手臂練習(xí)。

4.腿膝彎曲一條腿半蹲，另一條腿用手撐直慢慢壓下，再換另一條腿?；蛘唠p手扶著乒乓球臺(tái)做深蹲。坐在地上，伸直一條腿，用手向內(nèi)向后拉另一條腿的小腿部分，使大腿肌肉得到拉伸。也可以站著用手拿著一個(gè)物體來(lái)做。

5.站穩(wěn)腳踝，一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫(huà)圈移動(dòng)腳踝，換另一只腳。打乒乓球的時(shí)候，腳踝和腰部是相對(duì)容易受傷的地方，所以要多注意拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，圍著桌子跑兩分鐘也是不錯(cuò)的。哈哈，答案是在 "開(kāi)球網(wǎng) "，我把它帶到這里借花給佛。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員一般有什么傷？

乒乓球比賽中，攻防節(jié)奏快，對(duì)抗激烈。乒乓球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是防守還是進(jìn)攻，都需要以腰部為樞紐。如果你動(dòng)作太快或用力太大，會(huì)傷到你的腰。所以很多乒乓球運(yùn)動(dòng)員都有腰傷。這是乒乓球運(yùn)動(dòng)員最容易受傷的部位。所以乒乓球運(yùn)動(dòng)員一般都有腰部損傷。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員最傷什么？

乒乓球:腰部損傷占所有病例的三分之一。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，腰部是乒乓球運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)的損傷，約占所有病例的三分之一。這是因?yàn)樵谄古仪蜻\(yùn)動(dòng)中，幾乎每一個(gè)擊球都離不開(kāi)轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員很可能造成腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致受傷。我國(guó)很多運(yùn)動(dòng)員都有不同程度的腰部損傷。郭躍曾經(jīng)因?yàn)檠渴軅毕\(yùn)會(huì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的易損部位除了腰部，還有膝蓋、肩膀、腳踝和手臂。張怡寧 他的退休與他的老胳膊受傷有很大關(guān)系。

此外，乒乓球運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)的損傷發(fā)生在肩、肘、腕、背和膝蓋。

因?yàn)槠古仪虻奶攸c(diǎn)，手肘和肩膀是最容易受傷的，因?yàn)樗鼈兪橇α渴褂米疃嗟牟课唬挥绕涫鞘种猓芏嗲蛎砸驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，姿勢(shì)不正確而患上網(wǎng)球肘。 "手肘是打球最重要的部位，力量沖擊最大、最多、最長(zhǎng)。 "一位乒乓球教練告訴記者，除此之外，控制還好。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的手腕小骨頭多，也容易受傷。

據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)。;分析一下，造成乒乓球損傷的因素有很多，比如運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、姿勢(shì)不正確、忽視熱身活動(dòng)、肌肉力量不足等。如果平時(shí)做好預(yù)防措施，傷害是可以很大程度上避免的。

乒乓球教練建議，打乒乓球前一定要熱身，尤其是腰部準(zhǔn)備。此外，鍛煉時(shí)，要注意張馳。一般來(lái)說(shuō)，打完乒乓球1-2小時(shí)后，要休息15分鐘左右。還可以使用各種護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)膝等，科學(xué)增加運(yùn)動(dòng)量。