女生在健身房適合練哪些器械？女孩應(yīng)該看看她去健身房的目的。如果是為了減脂，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，那么應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，復(fù)合固定物為輔。有氧運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)期低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，增加血氧含量，有助于增加皮膚活力，使皮

女生在健身房適合練哪些器械？

女孩應(yīng)該看看她去健身房的目的。如果是為了減脂，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，那么應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，復(fù)合固定物為輔。有氧運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)期低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，增加血氧含量，有助于增加皮膚活力，使皮膚緊張。一般有氧運(yùn)動(dòng)最好不要少于30分鐘。一般人30分鐘前就把肌肉里的水和能量消耗完了，30分鐘后脂肪才出來(lái)。之后可以做固定復(fù)合樂(lè)器作為輔助的補(bǔ)充訓(xùn)練。女生怕練肌肉，基于最小重量的固定器械的運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)差別不大。只是后者側(cè)重于骨骼和關(guān)節(jié)力量的鍛煉，也能更好地促進(jìn)皮膚活動(dòng)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，每周至少三次。以下是一些推薦給女生的樂(lè)器:

1.動(dòng)感單車:氛圍好，力量大，疲勞大，效果好。

2、健美操:氛圍好，強(qiáng)度適中，疲勞，有效果。

3.跑步機(jī):在氛圍，強(qiáng)度，疲勞，效果。

4、瑜伽:氛圍好，強(qiáng)度適中，疲勞，有效果。