哪些運動適合啊，骨質(zhì)增生怎么鍛煉？個人覺得冬天可以在室內(nèi)做一些仰臥起坐和爬樓梯，也可以做一些腰部拉伸和上肢拉伸等運動(我覺得這些運動可以在一些健身、時尚雜志或者網(wǎng)上找到)。另外，有可能的話去健身房也不

哪些運動適合啊，骨質(zhì)增生怎么鍛煉？

個人覺得冬天可以在室內(nèi)做一些仰臥起坐和爬樓梯，也可以做一些腰部拉伸和上肢拉伸等運動(我覺得這些運動可以在一些健身、時尚雜志或者網(wǎng)上找到)。另外，有可能的話去健身房也不錯。你可以在戶外跳繩和慢跑。跳繩要穿柔軟輕便的運動鞋，避免腳踝受傷。較重者應(yīng)采用雙腳同時上落的方法，同時跳躍不能太高，以免關(guān)節(jié)負荷過大而受傷。跑步一定要循序漸進，熱身好，最好不要在路邊。過多的灰塵和汽車尾氣會無形中增加對你身體的傷害?？傊\動前要做好熱身，一般20-30分鐘。注意戶外的衣服，防止感冒，如果早上鍛煉，防止空腹。(容易低血糖)，運動要循序漸進，切忌太猛。晨跑不適合路邊。喝溫熱的飲料或茶，睡前用熱水泡腳，消除一天的疲勞。