一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后多久能慢跑呢？產(chǎn)后三個(gè)月可以跑步減肥，產(chǎn)后三個(gè)月可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。還建議孕婦多注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝紅棗枸杞雞湯、板栗排骨湯、紅棗鯽魚(yú)湯等滋補(bǔ)湯。，并多吃蔬菜水果，有利于提高免疫力。產(chǎn)后多休

一般來(lái)說(shuō)，

產(chǎn)后多久能慢跑呢？

產(chǎn)后三個(gè)月可以跑步減肥，產(chǎn)后三個(gè)月可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。還建議孕婦多注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝紅棗枸杞雞湯、板栗排骨湯、紅棗鯽魚(yú)湯等滋補(bǔ)湯。，并多吃蔬菜水果，有利于提高免疫力。產(chǎn)后多休息，保持室內(nèi)空氣流通。;不要吹，以免感冒。

產(chǎn)后（沒(méi)有母乳喂養(yǎng)）多久可以開(kāi)始跑步或者減肥操鍛煉減肥？

具體時(shí)間需要根據(jù)是否剖腹產(chǎn)，傷口恢復(fù)情況，以及之前是否有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生 s建議發(fā)貨后3-6個(gè)月！

順產(chǎn)產(chǎn)后到底多久才可以開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)減肥？

產(chǎn)后六周左右才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥。因?yàn)樽伦悠陂g，產(chǎn)婦身體比較虛弱，不可能做劇烈運(yùn)動(dòng)。建議根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)情況和一 自己的體力。平時(shí)可以做一些慢走和產(chǎn)后瑜伽。

剖腹產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)減肥？

剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦需要一定的時(shí)間恢復(fù)。一般情況下，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)可以進(jìn)行一些輕運(yùn)動(dòng)，比如給產(chǎn)婦做瑜伽。三個(gè)月后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆芑蚩熳吆陀醒踹\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊總€(gè)人 的身體素質(zhì)和恢復(fù)程度不同，可以結(jié)合自身情況綜合分析。

產(chǎn)后6個(gè)月，可以跑步健身嗎？

產(chǎn)后媽媽想跑步只是想通過(guò)力所能及的運(yùn)動(dòng)減肥吧？

但是我想告訴你的是，如果盆底肌肉沒(méi)有修復(fù)，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，

不管分娩后多久，唐 不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步和跳躍。

因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的盆底肌肉越來(lái)越放松。

怎么知道自己的盆底肌肉有沒(méi)有修復(fù)？其實(shí)就是在靜止?fàn)顟B(tài)下收緊放松盆底肌肉，然后在行走狀態(tài)下收緊放松，再在跑跳狀態(tài)下增加一點(diǎn)難度。如果能很好的找到收緊的感覺(jué)，可以做跑跳。

不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，所有減脂不僅僅是有氧運(yùn)動(dòng)。

如果你想減肥，你必須做力量訓(xùn)練，例如，產(chǎn)后媽媽 s盆底肌，腹直肌分離，腹部和臀部肌肉力量的提高，可以有效幫助骨盆前傾，然后緩解身體疼痛，才可以進(jìn)入減脂塑形的訓(xùn)練。

總而言之，唐 不跑就別跑。;產(chǎn)后半年不修復(fù)盆底肌肉。