舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？早上和晚上都不用舉啞鈴！一般來說，一天練一部分就夠了！一次鍛煉一個部位每個姿勢用8-12RM，五組以上，同時用四到五個姿勢達到力竭，那么肌肉的恢復時間需要48到72小時！當然

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

早上和晚上都不用舉啞鈴！一般來說，一天練一部分就夠了！一次鍛煉一個部位每個姿勢用8-12RM，五組以上，同時用四到五個姿勢達到力竭，那么肌肉的恢復時間需要48到72小時！當然，如果用啞鈴做一般的鍛煉，可以早晚鍛煉自己啞鈴的不同部位，強度也不是很大。早上做一次，晚上做一次都可以！

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

:不一定。這取決于你的健身計劃和健身目標。沒有合理安排的舉啞鈴，只會導致肌肉酸痛，過度疲勞。合理的飲食(比如蛋白質(zhì)含量高的食物)或者直接吃蛋白粉，會對你的健身起到關鍵作用。而且抬多少次，動作標準不規(guī)范也會影響效果。

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

;晨練會消耗一整天的時間。;讓他看起來疲憊不堪。他早上有氧，晚上無氧，所以睡前兩小時練啞鈴比較好。

在什么時間段舉啞鈴比較好？

的最高點和最低點 人的體力是由身體控制的。;標準普爾生物鐘 "一般在晚上達到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓調(diào)節(jié)在下午5點到6點之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺和視覺在下午5點到7點之間也最敏感。所以，總的來說，晚上鍛煉的效果更好。此外，人體 下午4: 00到7: 00之間，人的荷爾蒙活動也處于良好狀態(tài)。;的適應能力和神經(jīng)敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時間里，要注意鍛煉的強度，否則過高的強度會興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

啞鈴健身的時間？

健身的最佳時間是上午10點和下午5點左右，因為這個時候人體最有活力，所以don 睡前一小時不要運動，否則會影響睡眠。

什么時間鍛煉啞鈴最好？如何鍛煉？

應該避免睡前劇烈運動，所以不要 睡前不要練啞鈴。舉啞鈴的時候，可以根據(jù)自己的時間表找一個固定的時間段。建議午飯后兩小時內(nèi)。這個時候你吃完飯就有力氣練了，不會像早上太累一樣影響一天。

在

啞鈴健身一天舉多長時間呢？

，一開始一個半小時通常就夠了。隨著力量的增加，負荷和時間逐漸增加，一般不超過1小時，容易造成肌肉損傷。

啞鈴鍛煉每天因該幾次？每次多少時間？

根據(jù)個人情況，一般隔天練習，讓肌肉得到充分的休息。

每次練習40-60分鐘。運動后，第二天，肌肉不 不覺得累，這樣更好。每塊肌肉用2-3種動作，每種動作6-8組，每組6-8個，由輕到重，最后做兩組輕動作(能做6的重量更好)，每組休息時間不超過1分鐘。