前天上了動(dòng)感單車(chē)課，堅(jiān)持了四十分鐘把課上完，從昨天開(kāi)始大腿酸痛，晚上疼的睡不著，請(qǐng)問(wèn)怎么緩解？步步為營(yíng)！從五分鐘開(kāi)始，唐 不要一次做很多運(yùn)動(dòng)。第一周騎行5分鐘，休息5分鐘；完成3個(gè)周期。第二周騎行6分

前天上了動(dòng)感單車(chē)課，堅(jiān)持了四十分鐘把課上完，從昨天開(kāi)始大腿酸痛，晚上疼的睡不著，請(qǐng)問(wèn)怎么緩解？

步步為營(yíng)！從五分鐘開(kāi)始，唐 不要一次做很多運(yùn)動(dòng)。

第一周騎行5分鐘，休息5分鐘；完成3個(gè)周期。

第二周騎行6分鐘，休息4分鐘，完成3個(gè)周期。

以此類推，慢慢加大量。

運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么回事？

運(yùn)動(dòng)后腿疼多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)造成的一些關(guān)節(jié)挫傷，不排除其他肌肉或韌帶拉傷的可能。少數(shù)可能是由于肌腱發(fā)炎。最好去醫(yī)院詳細(xì)檢查，平時(shí)也可以外用一些消炎止痛的藥膏。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;對(duì)特定藥物的建議。你也可以做按摩。

當(dāng)

健身房單車(chē)膝蓋痛？

患者在健身房鍛煉時(shí)膝蓋疼痛，不要 我不會(huì)騎自行車(chē)。由于反復(fù)的機(jī)器摩擦，騎自行車(chē)可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋發(fā)炎。病人應(yīng)該注意休息，不要過(guò)度勞累。;不要負(fù)重。他們可以根據(jù)自己的臨床情況做理療針灸或者熱敷按摩，或者配合止痛藥物，注意關(guān)節(jié)的防潮保暖。

騎車(chē)子會(huì)腰疼腿疼嗎？

你是腰疼還是腿疼取決于你怎么騎，還有你的車(chē)。如果坐姿正確，車(chē)座高度合適，就不會(huì)有腰酸腿痛的感覺(jué)，反而會(huì)樂(lè)在其中。之前騎過(guò)30多公里，沒(méi)有腰酸腿痛的感覺(jué)。還有就是你車(chē)的坐墊的問(wèn)題。稍微寬一點(diǎn)的坐墊會(huì)很舒服，但是小的話也會(huì)造成腰酸腿痛的感覺(jué)。如果以上情況不是你腰酸腿痛造成的，那么我還是建議你多運(yùn)動(dòng)，多騎車(chē)。畢竟這也是很累人的。

每次騎車(chē)之后，大腿內(nèi)側(cè)都會(huì)因?yàn)槟Σ撂弁春芫茫?/h2>

可以在大腿內(nèi)側(cè)抹一些凡士林或者穿一些貼身的衣服來(lái)減輕結(jié)霜的疼痛。如果它不 t工作，可以考慮換個(gè)窄鼻的自行車(chē)坐墊。樂(lè)維 s美學(xué)系列和toupe sport都是不錯(cuò)的選擇。