怎么能快速提高跳高和跳遠能力？準確的跳躍點，可以測量步數(shù)。另外起步容易，上檔次那種彈跳的感覺，大概走幾步就開始加速，踩油門或者起跳的時候速度最快。這種慣性會把你的身體送得最遠?，F(xiàn)在是動作的問題，要知道

怎么能快速提高跳高和跳遠能力？

準確的跳躍點，可以測量步數(shù)。另外起步容易，上檔次那種彈跳的感覺，大概走幾步就開始加速，踩油門或者起跳的時候速度最快。這種慣性會把你的身體送得最遠。

現(xiàn)在是動作的問題，要知道標準動作。在跳遠比賽中，最好是向前彎腰并保持在空中。然后收回雙腿，盡量靠在胸前，向前伸展。落地后避免后仰。

力量訓練可以。;這不是一天兩天就能完成的，需要毅力。先天因素很重要，但后天的練習更重要。

如何鍛煉跳遠快速起跳能力？

的長篇大論都是網(wǎng)上抄的。說實話，有幫助的其實是負重訓練，還有蛙跳訓練。立定跳遠應該感覺停滯。你應該盡可能跳得高，并且堅持練習。腿部力量也很重要。負重訓練很好，效果不錯。相信對你跳2米60米左右會有幫助。

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跳遠只能跳1.5米怎么快速提高？

，小學生跳1.5米是正常的，但對成年人來說要低得多?？焖偬岣叱煽兊姆椒ㄊ?

第一，提高整體身體素質(zhì)，增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

二是增強腿部力量和爆發(fā)力，如采用連續(xù)蛙跳、負重深蹲、縱步跳、跨步跑、快跑等。

跳遠只能跳1.5米怎么快速提高？

要想提高跳遠成績，就必須多訓練，每天多跑或多坐、多蹲，增加腿部肌肉力量，從而增加彈跳，提高跳遠成績。

有關100米短跑，跳遠和跳高的短期提高方法？

1，沖刺:速度和爆發(fā)力的訓練。短距離重復跑步鍛煉，大刺激小力量鍛煉等。

2、跳高:爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、心理等。必須練習。

3.跳遠:速度、爆發(fā)力和準確性的訓練，

跳遠和跳高的技巧是什么？

;■跳遠技能:

預擺:左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動。向前擺動時，伸直雙腿。向后擺動時，屈膝降低重心，身體微微前傾，雙手盡量向后擺動。要點:上下肢動作協(xié)調(diào)。擺動時，通過拉伸和彎曲降低重心，上身微微前傾。

起跳騰空:雙腳快速有力地蹬地，雙臂由后向前向上微微擺動，向前跳躍騰空而起，身體充分展開。要點:踏板要快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展要充分，強調(diào)前腳掌離地前的瞬間踏板動作。起跳時，雙腳用前腳掌快速蹬地，同時兩臂從兩側(cè)背部向前上方有力擺動，使身體向前上方飛躍。

落地緩沖:收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后擺，屈膝落地緩沖。要點:把握小腿伸展的時機，腿向前彎曲，手臂向后擺動，不要 著陸后不要回去。