健身房器械每天一次多少個？取決于你的鍛煉目的。你需要增加力量lt6倍，肌肉寬容度gt8倍，耐力lt12倍，耐力gt15倍，lt20倍。大肌肉群動作需要4-6組，小肌肉群動作需要3-5組。通常一組可以做

健身房器械每天一次多少個？

取決于你的鍛煉目的。你需要增加力量lt6倍，肌肉寬容度gt8倍，耐力lt12倍，耐力gt15倍，lt20倍。大肌肉群動作需要4-6組，小肌肉群動作需要3-5組。通常一組可以做6-12個，一個動作可以做3-10組。一天能做幾組取決于你的運(yùn)動能力和恢復(fù)能力。15-40組都差不多。

健身房器械每天一次多少個？

健身房的訓(xùn)練計劃需要科學(xué)訓(xùn)練，每個動作都有規(guī)定的科學(xué)訓(xùn)練次數(shù)和次數(shù)。

健身房的器械多少個為一組？

健身器材一般以20人為一組進(jìn)行鍛煉。如果你有足夠的力量，可以休息30秒再進(jìn)行下一組運(yùn)動，一次運(yùn)動練習(xí)三組左右。練習(xí)下一件裝備。鍛煉器械要注意不要透支體力，你可以 不要心急吃不了熱豆腐，過度運(yùn)動會損害健康。你要循序漸進(jìn)，堅持鍛煉，適當(dāng)加強(qiáng)，才能取得好的效果。

健身房的器械多少個為一組？

健身房器材一般以磅數(shù)為單位，15個左右一組。不同的儀器有不同的方法。年輕人可能要做的更多，年紀(jì)大了也要量力而行，不能強(qiáng)求。適合你的就好。如果能出一點(diǎn)汗，會有效果的。做適當(dāng)?shù)幕顒?，選擇適合自己的裝備。唐 不要每天鍛煉超過兩個小時。

健身器材做多少組才有用？

聽著，你的健身目標(biāo)是增加肌肉。首先，你使用的器械強(qiáng)度不能太大，一般是最大強(qiáng)度的60%到80%,組數(shù)大概是8~12次，因?yàn)楦鶕?jù)你的情況，你正處于健身初級階段，組數(shù)不宜太大。

再者，需要適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。你的皮脂比較厚，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動對身體鍛煉會更好。

有氧運(yùn)動每次要持續(xù)40分鐘以上。它可以 不要說你會在39分鐘內(nèi)大量出汗后停下來。你應(yīng)該堅持下去。如果時間太短，你的身體會失去水分，而不是燃燒脂肪。運(yùn)動頻率要保證每周3~4次。

運(yùn)動前1小時內(nèi)適當(dāng)吃碳水化合物，保證運(yùn)動中的能量，運(yùn)動中適當(dāng)喝水或運(yùn)動飲料，保證水分。

健身練器械一天需要練多少組??？

:我不 我不認(rèn)為你是運(yùn)動員。It it’最好每天練肌肉，但不是每塊肌肉。一般三天練一次肌肉就能達(dá)到一定的效果。當(dāng)然，如果你的身體能吃好，營養(yǎng)跟得上，有足夠的運(yùn)動時間，保證睡眠時間，效果會更好。

我建議你把全身的肌肉分成兩三組，每天練一組，這樣兩三天可以刺激到同一塊肌肉，比較適合我們普通人 s健身。

組合器械健身訓(xùn)練計劃？

練習(xí)三組胸鉗，每組5個，竭盡全力耗盡體力。如果做十個胸夾，還是有力量的，說明力量不大。如果想增加力量，還是要坐下，抱膝，下拉或者三組，每組5個。嘗一個。;最好，試一個。;最好，試一個。;最好，試一個。;最好，試一個。;最好，試一個。;最好，試一個。;最好，試一個。;最好，試一個。;這是最好的。