跑步減肥瘦身或是騎自行車減肥？跑步和騎單車都可以起到減肥的作用，跑步效果更好一些，跑步是有氧運(yùn)動運(yùn)動和無氧運(yùn)動運(yùn)動結(jié)合的運(yùn)動，既可以起到減脂的功效又可起到塑型的功效，只有在人體消耗的能量超過人體攝入動

跑步減肥瘦身或是騎自行車減肥？

跑步和騎單車都可以起到減肥的作用，跑步效果更好一些，跑步是有氧運(yùn)動運(yùn)動和無氧運(yùn)動運(yùn)動結(jié)合的運(yùn)動，既可以起到減脂的功效又可起到塑型的功效，只有在人體消耗的能量超過人體攝入動能才可以進(jìn)入減肥的效果，因此減肥瘦身不但要運(yùn)動還要控制飲食。

跑步或是騎車減肥？

跑步和騎自行車都具有減肥的作用，相對而言跑步效果更好一些，要想瘦全部運(yùn)動都要長期努力，同時還要控制飲食，不要吃高油炸工、高鹽、高脂肪的食材，吃飯不挑食，不暴飲暴食，提升新鮮水果與水果攝入，少吃主食，能將正餐里的稻米、白面粉換成雜糧或是粗糧。

減肥是跑步還是騎單車好？

減肥瘦身最理想的應(yīng)當(dāng)是跑步，騎單車只有推動大腿根部血液流通，而無法是身體體細(xì)胞一起跟隨運(yùn)動，跑步卻正好相反，在跑步的過程當(dāng)中四肢都跟著一起往返晃動，點燃全身上下脂肪，使每一個體細(xì)胞都跟著一起運(yùn)動，那樣減肥的作用，要比騎自行車的實際效果要好的多。

跑步與騎行哪一個減脂好？

引言：因為生活方式欠佳，如今越來越多的人都逐漸長胖，身體肉量都是日益增多，所以大家都希望能能找到一項運(yùn)動來減脂，說到這兒很多人就會有什么問題出現(xiàn)，跑步和騎行哪一個更減脂呢？不必?fù)?dān)心，看了你就明白了。

通過學(xué)習(xí)文中，我們將得到以下幾點：

1、跑步的特征

2、騎行的特征

3、跑步和騎行該選擇哪個

一、跑步的特征跑步是一項相當(dāng)不錯的有氧運(yùn)動運(yùn)動，在跑步時，大家全身上下都需要參加運(yùn)動，因而對我們的人體器官和肌肉都可以起到相當(dāng)不錯的鍛練功效。那樣跑步有哪些特點呢？

1、簡易。參與跑步運(yùn)動，我們只需一身運(yùn)動服，一雙運(yùn)動鞋即可參與，不用特殊的場地，生態(tài)公園、運(yùn)動場、鄉(xiāng)間的小路都可以開展、

2、愉悅身心。在跑步時，大家通常會很多大量出汗，這時候會覺得一身輕松，很舒適。生活中我們遇到的一些工作壓力又被排出來。

3、對膝關(guān)節(jié)造成壓力。在跑步時，我們應(yīng)該擺脫本身的重力，在這樣的情況下，假如跑步姿勢不正確，換句話說自身體重很大，那樣膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)損害的現(xiàn)象。

二、騎行的特征騎行也是一項有氧運(yùn)動運(yùn)動，并且對關(guān)節(jié)有非常好的緩沖作用，因而也受到了廣大人民群眾普遍鐘愛，騎行的特征關(guān)鍵如下所示。

1、距離較遠(yuǎn)。騎行速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比跑步速率要快點，在騎行時，我們可以走的更遠(yuǎn)，領(lǐng)略到更美麗的景色，每一年騎行去西藏旅游的朋友們也有許多。

2、維護(hù)身體。有別于跑步是指，騎行克服的并不是本身作用力，所以對膝蓋骨造成的傷害不大，可以起到維護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

3、武器裝備要求嚴(yán)格。騎行盡管速度更快，可是也有一定的安全隱患。所以在騎行時，我們應(yīng)該備好一些必不可少的器材。

三、跑步和騎行應(yīng)當(dāng)選擇哪個

跑步和騎行全是有氧運(yùn)動運(yùn)動，說起需要減脂該選哪種運(yùn)動，我想這還需要好好地分析一下。

從熱量消耗方面來講，假如說大家保持同樣的運(yùn)動抗壓強(qiáng)度，那樣跑步消耗的熱量顯而易見要更高一些，并且對減脂也可以起到更加好的功效。因此從這方面而言，跑步效果顯而易見更強(qiáng)。

從肌肉訓(xùn)練角度來講，跑步大部分可以說是一項全身上下運(yùn)動，在跑步時，我們自己的臀部肌肉組織、背闊肌、腰部肌肉、大腿肌肉都能得到成長。而騎行大多數(shù)借助大家腿部力量，因而起到效果顯而易見比不上跑步。

從對身體功效來剖析，跑步對造成關(guān)節(jié)扭傷的幾率比較大，而騎行造成關(guān)節(jié)扭傷的幾率僅有跑步的1/2。

總體來看，需要減脂，到底是該跑步還是該騎行呢？我覺得肯定是跑步。可是我們不妨將二項運(yùn)動結(jié)合在一起，既可以保護(hù)關(guān)節(jié)，也可以合理起到減脂的功效，一舉兩得。

結(jié)束語：盡管人們都想快速減脂，可是切勿不能盲目跟風(fēng)。 如果你們在跑步和騎行兩個項目中擔(dān)心，想必大家看了本文就“峰回路轉(zhuǎn)”了。跑步和騎行各有不同長度，如果你想要身心健康減脂，何不將二者結(jié)合在一起。