女士減肥用幾公斤啞鈴合適 女生瘦手臂啞鈴多少kg最好？
你好，女生手臂減肥適合多重一對的啞鈴？，如果女生想用啞鈴減肥，有一個小啞鈴，還有一套是專門為女性設計的。從1公斤到4公斤一種啞鈴可以輕松調節(jié)，最小的可以調節(jié)到1.5公斤。還有就是運動要逐漸加大強度。你
你好，
女生手臂減肥適合多重一對的啞鈴？
，如果女生想用啞鈴減肥，有一個小啞鈴，還有一套是專門為女性設計的。
從1公斤到4公斤
一種啞鈴可以輕松調節(jié)，最小的可以調節(jié)到1.5公斤。
還有就是運動要逐漸加大強度。
你可以在保證動作正確的情況下，用你能做到的最大重量做12-18次。
供參考，啞鈴動作，單挑啞鈴也可以鍛煉全身肌肉群。
請參考下圖
女生舉的啞鈴多重合適，舉啞鈴就是為了瘦手臂，怕太重舉不起來？對于女性來說，一般通過制作20rm左右重量的啞鈴來瘦手臂比較合適，20rm往往起到塑身減脂的作用。
如果你的肌肉越來越厚，說明你的肌肉增加了。但是女生增肌很難，所以don 不要太擔心。女生能分泌的激素很少。所以不會出現(xiàn)肌肉越來越厚的現(xiàn)象。
拓展:做三組啞鈴練習，每組舉20-30個。你可以在中間休息一分鐘，這樣你就贏了。;不要讓你的手臂長肌肉。如果開始練習，可以一次舉十個，習慣后再逐漸增加。這樣堅持下去，可以起到瘦手臂的作用。
我想鍛煉瘦肩膀瘦背，瘦手臂，請問買多重的啞鈴合適。女士用，回答滿意有好評？:你應該是新手。我希望在家里完成鍛煉，在區(qū)健身房節(jié)省時間和金錢。
個人建議盡可能不要買一套，因為可調性太小。建議你買一雙6-7磅(6斤左右)，一雙9-10磅(8斤以上)，一雙12磅(11斤左右)，基本可以滿足你的健身需求，無論是肩部訓練，背部訓練還是手臂訓練。一開始我建議用前兩個來適應。
希望對你有幫助。