騎普通自行車，可以健身么？:是的，你可以保持健康。首先，它能使人集中注意力，使人處于運動狀態(tài)，自覺觀察路況，使人懂得安全駕駛，保證自身安全。一個人能把全身都做好，是保證身體健康的主要因素。只是騎自行車

騎普通自行車，可以健身么？

:是的，你可以保持健康。首先，它能使人集中注意力，使人處于運動狀態(tài)，自覺觀察路況，使人懂得安全駕駛，保證自身安全。一個人能把全身都做好，是保證身體健康的主要因素。只是騎自行車也是受自身條件限制的。有些人由于身體原因，不適合騎自行車。

騎普通自行車，可以健身么？

可以騎普通自行車鍛煉身體嗎？

騎普通自行車可以強身健體。無論騎什么自行車，只要堅持科學鍛煉，都可以強身健體。一般情況下，如果想達到健身的效果，可以每周鍛煉五天，每天一次，每次騎行40分鐘左右，每分鐘280米左右。堅持下去，就會有好的結果。

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騎普通自行車，可以健身么？

騎自行車主要是增強體質(1)騎一輛普通的自行車可以幫助你保持健康。(2)但效果不如健身房明顯。

自行車運動的好處有哪些？為什么有人說騎自行車比跑步鍛煉效果更好？

大前提是:

騎車和跑步都是有氧運動，都可以鍛煉身體。

不同的地方:

騎行對下肢和腿部力量要求較高，跑步對心肺功能要求較高；

2騎行是閉環(huán)運動，尤其是穿鎖死鞋騎行的人，跑步是開環(huán)運動，所以膝蓋受傷的概率更大，尤其是體重大的人，膝蓋和腳踝承受的壓力更大，更容易膝蓋受傷；而騎自行車的人(主要是公路車和鐵三車)肩頸壓力大，肩頸受傷的概率高。

3從技術角度:每個人天生跑步門檻低，但跑步技巧更高:長時間以不良的跑步姿勢跑步，勢必造成膝蓋問題(尤其是馬拉松愛好者)。我跑了5年，參加了20多場馬拉松，積累了多年的經驗。相對來說，自行車主要表現(xiàn)在防止摔倒的控制技術上。

4從以上感受:騎自行車視野更開闊，每次行程更大，騎起來更有樂趣，跑步相對枯燥，可以 不要沿途欣賞太多的風景。

騎自行車鍛煉對身體有什么益處、有什么壞處？

有很多優(yōu)點，比如增強心肺功能。騎一周自行車就能看到效果。通常一個多月后心肺功能就明顯看出來了，三個多月就能達到準運動員的身體素質。當然，他沒有。;我不會騎自行車。一個月后，他的技能會恢復到你原來的狀態(tài)。所以沒必要天天騎自行車，但是一周抽出一次時間隔天一起騎騎也不錯。其余時間做肩部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸。當然這個動作一定要科學，可以幫助你更好的騎車。騎車平時鍛煉核心肌肉群，做這個平板支撐，包括這個核心肌肉群的一些小動作。有了核心肌肉群，你的腰會更穩(wěn)，減少腰突的發(fā)生。當然，騎自行車的第一個動作必須是科學的，如果不科學，它的弊端就來了。

例如，每天騎馬，我不 我不知道休息。再比如每天早上空腹騎自行車。這樣會讓你更累更累，甚至有想要放棄的感覺。其實你的方法是錯誤的。騎自行車不戴頭盔會帶來額外的風險。騎自行車不戴手套也會帶來擦手的可能。

如果你不 不注意勞逸結合，會帶來額外的運動損傷。

其實有課本。你要先看課本，兩個多星期后掌握理論知識，然后在實踐中慢慢融入自己的東西，你的自行車就會越騎越長。

我看到一個騎了30多年自行車的老人。76歲了，他還在和我們一起騎馬繞山。而且，前天完成一座山后，后天還要繼續(xù)騎行環(huán)山。每圈85公里左右。這是常年鍛煉的結果。整個人看起來像一個50到60歲的老人。