跑步機(jī)上一直跑或走會長肌肉嗎？跑步，無論你跑到哪里，你都會長出肌肉。但要看情況。如果你，你的小腿肌肉一定長得快。如果你慢跑，只會讓你的身體更強(qiáng)壯，更勻稱。慢跑很難跑出肌肉！除非你有肌肉，但是被脂肪覆蓋

跑步機(jī)上一直跑或走會長肌肉嗎？

跑步，無論你跑到哪里，你都會長出肌肉。

但要看情況。如果你，你的小腿肌肉一定長得快。如果你慢跑，只會讓你的身體更強(qiáng)壯，更勻稱。慢跑很難跑出肌肉！除非你有肌肉，但是被脂肪覆蓋了，然后減肥的時候紋路自然就出來了。

以上情況是男的，如果是女的，呵呵，don t想想，就算是專門練肌肉的，也很難練出明顯的肌肉，更別說跑步了，但是長肌肉是肯定的。

跑步機(jī)鍛煉哪里的肌肉？

跑步機(jī)主要鍛煉腿部肌肉，包括大腿和小腿。長跑可以拉長腿部肌肉，增強(qiáng)耐力素質(zhì)，而短跑(快跑)是一項(xiàng)增強(qiáng)爆發(fā)力的素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目，運(yùn)動員通常使用。

在跑步機(jī)上跑步小腿會變粗？

只要方確，就不會導(dǎo)致小腿變粗！在跑步機(jī)上跑步小腿變粗的原因是:

1.當(dāng)使用家用跑步機(jī)鍛煉時，因?yàn)槟悴?不注意跑步姿勢，跑步時，你以錯誤的，導(dǎo)致小腿變粗的錯覺。

比如有的朋友跑步的時候喜歡用腳尖運(yùn)動，容易造成小腿疲勞。如果是長時間，會導(dǎo)致小腿有緊張的感覺，產(chǎn)生小腿變粗的錯覺。其實(shí)我們體型的基礎(chǔ)是先天的，就算用跑步機(jī)鍛煉也不會那么明顯。況且，如果我們正確的跑步，只會起到健身的效果，并不會產(chǎn)生小腿變粗這種不好的影響。

2.一些跑步機(jī)愛好者可能在使用跑步機(jī)后吃得很多，由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。這其實(shí)是飲食導(dǎo)致的肥胖，與跑步機(jī)運(yùn)動無關(guān)。以上兩點(diǎn)大概是很多朋友的癥結(jié) 擔(dān)心使用家用跑步機(jī)會導(dǎo)致小腿變粗。其實(shí)只要掌握正確的跑步方法，使用跑步機(jī)只會讓你的身材更加完美，并不會導(dǎo)致這種局部增重的不良效果。

怎么在跑步機(jī)上快走防止小腿粗？

在跑步機(jī)上快走后，感覺小腿變粗了，這很正常。我的肌肉越來越強(qiáng)壯是一種現(xiàn)象。堅持練習(xí)，把肥肉甩掉，就會變瘦。

如果你已經(jīng)有肌肉發(fā)達(dá)的腿，跑步時很難減肥，因?yàn)榕懿綔p掉的是腿部脂肪。所以如果你只是胖，能跑，如果你肌肉發(fā)達(dá)，腿粗，可以試試以下方法:放松強(qiáng)化小腿，加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能打造。

每天在跑步機(jī)上走半小時到一個小時腿會變粗嗎？

在跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時燃燒一些體脂，有保持苗條身材的效果。不過每個人跑步的時候會不會把腿變粗還是要看實(shí)際情況。例如，每個人 ■遺傳情況不同，還是跑步。步姿措施不排除跑步會使極少數(shù)女性 s小腿肌肉發(fā)達(dá)，較粗。

其實(shí)只要跑步方法得當(dāng)，不僅能讓腿變粗，還能減肥。其實(shí)很多時候大腿粗的真正罪魁禍?zhǔn)资侵?。一般來說，減脂比增肌容易得多。經(jīng)過一段時間有效的減脂運(yùn)動，肌肉通常會變得更結(jié)實(shí)、更緊實(shí)，腿部的圍度也會變小。一般的慢跑、放松跑、沒有比賽的長跑都是比較溫和的運(yùn)動，會讓這些脂肪消失，同時會有小幅度的肌肉發(fā)達(dá)，所以這幾類跑步不僅會讓腿變粗，還有瘦腿的效果。

其他強(qiáng)度相對平緩的運(yùn)動還有:騎自行車、跳繩、游泳等。相反，快跑、力量練習(xí)等高強(qiáng)度運(yùn)動會使肌肉變大，腿部變粗。