請(qǐng)問(wèn)鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會(huì)失效或者效果減少嗎？不應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后喝蛋白粉，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)后喝蛋白粉并不能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。最安全的是食補(bǔ)。最好選擇雞蛋、瘦肉、魚(yú)、蝦、

請(qǐng)問(wèn)鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會(huì)失效或者效果減少嗎？

不應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后喝蛋白粉，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)后喝蛋白粉并不能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。最安全的是食補(bǔ)。最好選擇雞蛋、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。過(guò)量的蛋白質(zhì)在機(jī)體代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排泄，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失。吃正常飲食的健康人不會(huì)。;我不需要額外的蛋白粉。每天吃適量的主食(男性6兩以上，女性5兩以上)、1 ~ 2袋鮮奶或相當(dāng)?shù)乃崮?、豆?jié){、1個(gè)雞蛋、3兩瘦肉、2 ~ 3兩豆制品，就足以補(bǔ)充健康人每天所需的蛋白質(zhì)。

請(qǐng)問(wèn)鍛煉啞鈴之后喝蛋白粉，然后跑步~蛋白粉會(huì)失效或者效果減少嗎？

喝蛋白粉20分鐘后跑步。蛋白粉的效果會(huì)不會(huì)大打折扣？