中考要考體育，我想早上鍛煉一下跑步，早上五點(diǎn)跑步怎么樣？跑步前要不要吃什么？之后多久吃飯？說，能夠 他們是業(yè)余的。七八個(gè)小時(shí)后 睡眠，體內(nèi)的能量，水分，礦物質(zhì)消耗的差不多了。如果你空腹鍛煉，它會(huì)影響你

中考要考體育，我想早上鍛煉一下跑步，早上五點(diǎn)跑步怎么樣？跑步前要不要吃什么？之后多久吃飯？

說，能夠 他們是業(yè)余的。七八個(gè)小時(shí)后 睡眠，體內(nèi)的能量，水分，礦物質(zhì)消耗的差不多了。如果你空腹鍛煉，它會(huì)影響你的健康。;這對(duì)你的健康非常有害。It 運(yùn)動(dòng)前40分鐘左右最好吃些蛋糕或面食，大約半個(gè)饅頭，不要牛奶或豆?jié){和溫水。說實(shí)話，跑七天比跑六天好，當(dāng)然前提是你能堅(jiān)持。我曾經(jīng)跑了四個(gè)小時(shí)沒有走路。在跑步的過程中只要我走或者停哪怕一秒鐘，效果都會(huì)大不一樣，對(duì)我恢復(fù)體力沒有幫助，只能說明你缺乏意志力。