拳擊需要訓(xùn)練哪些肌肉(想打拳擊，應(yīng)該練哪些肌肉呢，怎么練？)
拳擊主要是鍛煉哪些肌肉？謝了！有好處嗎？謝了？1，小牛拳擊手唐 不要僅僅依靠他們手臂的力量來(lái)?yè)魯∷麄兊膶?duì)手。他們腿部的靈活性和步伐的變化對(duì)拳擊來(lái)說(shuō)非常重要。即使是沙袋練習(xí)，出拳之間也要做一些腿跳，這需
拳擊主要是鍛煉哪些肌肉？謝了！有好處嗎？謝了？1，小牛
拳擊手唐 不要僅僅依靠他們手臂的力量來(lái)?yè)魯∷麄兊膶?duì)手。他們腿部的靈活性和步伐的變化對(duì)拳擊來(lái)說(shuō)非常重要。即使是沙袋練習(xí)，出拳之間也要做一些腿跳，這需要小腿的耐力。
2、大腿
小腿負(fù)責(zé)步伐的移動(dòng)，大腿負(fù)責(zé)每一拳的爆發(fā)力。拳擊運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)員。;粗壯的大腿在重拳出擊時(shí)能發(fā)揮出最大的威力，幫助他們鎖定勝局。想要提高大腿肌肉的爆發(fā)力，需要多做大腿肌肉的力量練習(xí)，大負(fù)荷深蹲可以起到很好的作用。
想學(xué)拳擊平時(shí)可以做哪些訓(xùn)練，鍛煉那些肌肉？拳擊是一項(xiàng)高度協(xié)調(diào)和敏感的運(yùn)動(dòng)，所以所有的肌肉都要訓(xùn)練。
拳擊需要找到對(duì)手的弱點(diǎn)在不斷的運(yùn)動(dòng)，而四肢又總是在變化，有時(shí)是拳擊，有時(shí)是步法移動(dòng)，有時(shí)是躲閃、、、所以基本上上肢、腰部、腿部的肌肉都要練。
常見(jiàn)的上肢一般力量訓(xùn)練方法:
1.用啞鈴練習(xí)
一、兩臂側(cè)舉
b、傾向于垂直側(cè)舉
c、兩臂交替向上抬起。
d、前臂屈伸配合前后握拍
e、手腕屈伸
2.單杠上的引體向上
3、俯臥撐，手指臥。
4、雙杠支撐手臂屈伸
5、杠鈴練習(xí)
一、連續(xù)向前和向上挺舉
b、頸背屈曲，手臂向上抬起。
c、前臂的前屈和后伸與前向和反向握拍
d、手腕屈伸
6、正反握重錘(或盡量用握法代替)
下肢一般力量訓(xùn)練的常用方法；
1.側(cè)踢。
2、吊腿。
3.半蹲和徒手蹲。
4.半蹲和負(fù)重深蹲。
5、徒手重抬腳跟。
6.跳過(guò)臺(tái)階。利用多級(jí)樓梯做單腳或雙腳連續(xù)向上跳。
7.青蛙跳。
腹部和背部肌肉力量練習(xí)
腹部和背部肌肉的力量訓(xùn)練。;對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)不可忽視。運(yùn)動(dòng)中，各種步法轉(zhuǎn)身，網(wǎng)上各種扣殺救球，都需要很強(qiáng)的腹背肌肉力量。
腹部和背部肌肉的力量在一般訓(xùn)練方法和專項(xiàng)訓(xùn)練方法中基本相同。
常見(jiàn)的腹部和背部肌肉力量訓(xùn)練方法；
1、徒手或負(fù)重仰臥起坐。
2.徒手仰臥起坐或在凳子上負(fù)重。
3.靜態(tài)腹肌和背肌。
4、徒手或負(fù)重俯臥體前屈。
5.赤手或負(fù)重俯臥在凳子上向后彎腰。
6、仰臥折疊(從兩端)
7.坐在長(zhǎng)凳上，側(cè)著身子。
8、徒手或負(fù)重旋轉(zhuǎn)。