健身房有一個(gè)桿子拉下來的叫什么？被稱為高級(jí)下拉。高位下拉是一種背部鍛煉的健身器材，可以有效鍛煉大圓肌和小圓肌的背闊肌。使用方法是雙手握住杠桿，雙肩下沉，抬頭挺胸，手肘前傾，然后用力擠壓記得嘎吱窩，感受

健身房有一個(gè)桿子拉下來的叫什么？

被稱為高級(jí)下拉。

高位下拉是一種背部鍛煉的健身器材，可以有效鍛煉大圓肌和小圓肌的背闊肌。使用方法是雙手握住杠桿，雙肩下沉，抬頭挺胸，手肘前傾，然后用力擠壓記得嘎吱窩，感受背部肌肉的收縮。下拉過程中肩胛骨下沉，不要 不要聳肩。

健身房有一個(gè)桿子拉下來的叫什么？

被稱為高下拉，類似于引體向上連接的部分。是練背的經(jīng)典樂器。如果想練引體向上，也可以從這個(gè)器械開始。

做背起的運(yùn)動(dòng)器械叫什么名？

，羅馬椅子彎下來，然后又升起來。這個(gè)動(dòng)作叫羅馬椅站起來！背部訓(xùn)練器

高拉力背肌訓(xùn)練器和坐式背肌訓(xùn)練器的區(qū)別？

高拉背肌訓(xùn)練，專業(yè)術(shù)語(yǔ)應(yīng)該叫拉力器下拉，雙手距離基本分為三種，一種是同寬，比肩寬40 cm，比肩寬60 cm。

坐背肌訓(xùn)練器，專業(yè)名稱應(yīng)該是低拉劃船，基本分為兩種距離動(dòng)作，一種是與肩同寬，一種是比肩寬30厘米到50厘米。

兩個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作練出來的肌肉群有一些區(qū)別。高位下拉，增加背部寬度。如果劃船，主要是增加背闊肌的厚度，可以練到斜方肌下斜肌和凌星。

高拉力背肌訓(xùn)練器和坐式背肌訓(xùn)練器的區(qū)別？

高拉背肌訓(xùn)練，專業(yè)術(shù)語(yǔ)應(yīng)該叫拉力器下拉，雙手距離基本分為三種，一種是同寬，比肩寬40 cm，比肩寬60 cm。專業(yè)名稱應(yīng)該叫低拉劃船，基本分為兩種距離動(dòng)作，一種是肩寬，一種是肩寬30 cm到50 cm。兩個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作練的肌肉群有一些差異，高位拉下。

背部肌肉練習(xí)的器械？

要鍛煉背部肌肉，可以使用以下器械:

(1)坐姿下拉。

方法:坐在固定的座位上，雙手按握距和握法的要求握住上杠兩端的手柄，鎖緊肩部肌肉并下沉，微微后仰，吸氣，背闊肌發(fā)力，從頭頂上方位置向胸部垂直下拉杠，停頓2-3秒；然后呼氣，沿著原來的路徑慢慢還原，重復(fù)。肩部肌肉要鎖緊。唐 恢復(fù)動(dòng)作時(shí)不要聳肩，這會(huì)影響背部肌肉的受力。唐 不要前后擺動(dòng)，始終保持身體與地面垂直。

彈簧拉力器能鍛煉背部嗎？

是一種簡(jiǎn)單易用的健身器材，不僅可以鍛煉胸肌和背闊肌，還可以鍛煉手臂和大腿的肌肉，功能廣泛。所以你可以根據(jù)自己的需要鍛煉自己想鍛煉的部位。鍛煉背部力量需要注意什么？訓(xùn)練前的熱身是獲得最佳訓(xùn)練效果的關(guān)鍵保證，但往往被忽視；背部肌肉的恢復(fù)速度比較慢，所以不要 不要訓(xùn)練得太頻繁。一般一周訓(xùn)練兩次背部。一塊肌肉沒問題。過于頻繁的背部肌肉訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉的二次破壞而沒有完全恢復(fù)，影響肌肉生長(zhǎng)。