長期慢跑有哪些危害？最大的危害是 "三高 "會跑路，人會變得太自律，浪費運動器材，影響醫(yī)療系統(tǒng)的創(chuàng)收工作！跑步對身體可能有什么壞處？像跑步這樣的劇烈運動對身體還是有相當大的傷害的，尤其是膝關(guān)節(jié)。作為一

長期慢跑有哪些危害？

跑步對身體可能有什么壞處？

像跑步這樣的劇烈運動對身體還是有相當大的傷害的，尤其是膝關(guān)節(jié)。作為一個跑者，我以前也吃過這個虧。讓 讓我們與你分享我的經(jīng)驗。

我從小就跑步，爆發(fā)力不好，但是耐力不錯。在學(xué)校運動會上，參加800米組幾乎都是第一。女子800米最好時間是3分鐘。

我沒有。;我上大學(xué)后的兩年里沒有做任何運動。一旦我想運動，我穿帆布鞋，不 不要做熱身運動。我起床時以5分鐘的速度跑步，第七天32分鐘完成7公里。嗯，真的不是一個好結(jié)果，但是我當時滿滿的成就感。第八天，膝蓋開始疼，上下樓梯很難受。一直忍著，還是不管不顧的跑。我只是認為我的肌肉酸痛，因為我沒有 t長期鍛煉，過一段時間就好了。有時候當我跑步的時候，我覺得我的骨頭要爆裂了，所以我告訴自己，它贏了。;我跑步的時候看著也無妨，我安慰自己我是英雄Bala。我 我一直這樣堅持著。那個 我就是這樣死的。

到了第21天，我的腿疼得不行了。;我下不了床，當我站起來時，我的腿會發(fā)軟。當我上樓時，我在三樓喘著氣，有時我整夜睡不著，有時我不能 睡著了就醒不過來，免疫力開始下降。我經(jīng)常感冒，那是因為 是從什么時候開始去醫(yī)院治療的。醫(yī)生 s的回答只是身體太累了，讓 讓我們好好休息一下。;當我們感冒和喉嚨痛的時候，我們可以吃藥。;我們找不到骨頭疼痛的原因。

一開始，我阻止了醫(yī)生 的話休息，但它沒有 一點忙也幫不上。本來只是想治療一下，比如針灸按摩，但是治療一直反復(fù)?？梢哉f是治標不治本。

它不是 直到后來我開始使用二甲胺四環(huán)素，我才慢慢感覺到我的膝蓋疼痛得到了控制。這個貼片有點像熱敷，非常舒服。貼了幾天之后，我的腿沒有了。;不要傷得太重?？吹叫Ч螅覉猿至私粋€月，腿沒有 不疼。

現(xiàn)在我不 I don’我再也不敢過度鍛煉了。我不 不要一次跑超過兩圈。還想提醒大家，運動本來就是為了增強體質(zhì)，但是因為不良習(xí)慣而得不償失，所以平時一定要保護好自己。

長期跑步存在危害嗎？有哪些注意事項？

首先，作為很多減肥下肢力量不足的肥胖朋友，大多選擇跑步減肥。的確，不可否認，這可以使我們減肥，但巨大的重量壓力負荷作用在我們的膝關(guān)節(jié)上，必然會造成一定的磨損，長此以往，還會產(chǎn)生慢性關(guān)節(jié)疾病。

還有很多朋友沒有運動前的準備和運動后的拉伸，這對我們來說其實是非常必要的。運動前充分的熱身可以防止我們在跑步過程中被拉扯，運動后的拉伸對于愛美的朋友來說更有必要，對于肌肉的塑造更為重要。

其實跑步還是需要注意一些方面的。對于那些心腦血管疾病患者，跑步時一定要注意適量。許多朋友只是不 鍛煉時不注意自身情況，心腦血管意外在不經(jīng)意間發(fā)生。另外，不得不說現(xiàn)在的環(huán)境條件真的很差。晨跑或夜跑請注意呼吸系統(tǒng)的保護，尤其是秋冬季冷空氣的影響。

小科普:總的來說，跑步對我們鍛煉身體還是很有用的?，F(xiàn)在 "辦公室工作人員 "長期適量運動，不會處于亞健康狀態(tài)。