自由泳移臂時提肩嗎？游自由泳時，移動手臂時需要抬肩。如果動胳膊不抬肩，此時手很難離開水面。抬肩，動臂，前伸，然后雙手入水，持水，劃水，再將水推向大腿，完成自由式手臂動作。隨著踢腿和呼吸，自由泳可以自由

自由泳移臂時提肩嗎？

游自由泳時，移動手臂時需要抬肩。如果動胳膊不抬肩，此時手很難離開水面。抬肩，動臂，前伸，然后雙手入水，持水，劃水，再將水推向大腿，完成自由式手臂動作。隨著踢腿和呼吸，自由泳可以自由快速地向前游。所以要把肩膀抬起來。

自由泳轉肩幅度如何控制？

2.然后我們伸直手臂，夾住頭，這樣阻力最小。手臂在空中移動后，大臂向內旋轉，使肘關節(jié)處于最高點，肩膀被拉開。

3.最后，我們的手指伸直并攏，手掌向外向下傾斜，指尖自然觸水，然后是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是，我們的肘部彎曲要盡可能與肩部平行。同時，一定要先進行淺水訓練，熟練后再做進一步的練習。

全浸自由泳特里教你如何正確移臂？

入水后，手掌開始由向外斜轉為向內斜，然后逐漸彎曲手肘和手腕，手肘始終高于手臂，為下一次劃水做準備。

抱水后手臂隨肩旋轉，大臂向內旋轉，帶動小臂。彎曲的手臂逐漸伸直，向大腿劃水，手掌由斜內底轉向斜內頂，由下向上劃水大腿。

注意:劃水是提供向前滑行的最重要和最關鍵的力量。不僅要用力劃水，還要充分發(fā)揮推進力的作用。

松弛的

劃水到大腿后，手掌轉到大腿，手指先向上劃水，手肘微微彎曲，手臂放松，大臂帶動小臂，抬起手肘，手掌轉到上背部。整個出水過程必須連續(xù)快速。

離開水

在空中移動手臂

完成出水后，肘部處于抬起狀態(tài)。此時手肘高于手臂，手臂移至身體前方。手感像是插入水的動作，為下一個入水動作做好了準備。

在空中移動手臂

動臂就是讓肘部沿著一個相對的圓環(huán)運動，將前臂和手拋入水中，因為在抬臂的過程中，后肩肌肉的力量傳遞到前臂和肘部，導致抬臂和動臂。當肘部相對過肩時，這個力(或慣性)會傳遞到前臂和手上，使前臂和手沿著肩部的長線落入水中。這是動臂的全過程，就像扔鐵餅，轉圈就像抬臂的過程。

自由泳手劃到什么位置開始轉肩？

自由泳抓水和抱水的過程中，肩膀基本不會旋轉。當手臂滑到肩膀以下時，開始轉動肩膀和上半身，后面的肌肉帶動大臂和小臂。手，將水快速向后推，產生向前的動力。

推水時，手臂向前運動，主要靠肩膀帶動大臂的小臂和手，將手臂移動到肩膀的前延長線入水。