自由泳先轉(zhuǎn)肩還是轉(zhuǎn)髖？在自由泳中，肩和髖是一體的，也就是說，你應(yīng)該同時轉(zhuǎn)動肩和髖。 "肩臀融合手臂前伸入水時，盡量轉(zhuǎn)動肩部，使手臂與兩肩相連，充分送肩。然后在劃水時，肩膀再次轉(zhuǎn)動，帶動軀干和臀部的轉(zhuǎn)動

自由泳先轉(zhuǎn)肩還是轉(zhuǎn)髖？

在自由泳中，肩和髖是一體的，也就是說，你應(yīng)該同時轉(zhuǎn)動肩和髖。

"肩臀融合手臂前伸入水時，盡量轉(zhuǎn)動肩部，使手臂與兩肩相連，充分送肩。然后在劃水時，肩膀再次轉(zhuǎn)動，帶動軀干和臀部的轉(zhuǎn)動，使肩背部肌肉也參與到劃水的動作中，增強了劃水的力量。同時，轉(zhuǎn)肩送肩也增加了劃水的距離，使劃水更有效率。

自由泳先轉(zhuǎn)胯還是先轉(zhuǎn)肩？

自由泳中的，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩也是非自由泳的先轉(zhuǎn)肩。當(dāng)手臂在水面上的動作完成后，手會下放到水中。此時要求轉(zhuǎn)肩，跟上另一側(cè)的呼吸。肩部完成后，要求下半身隨之轉(zhuǎn)動。這時候臀部會隨著肩膀轉(zhuǎn)動！順序是轉(zhuǎn)肩-gt腰腹力量-gt臀-gt腿-gt腳擊水。很多資料理解肩臀融合，是有順序的。總的要求是:保持頭部不動，身體繞脊柱轉(zhuǎn)動，從肩膀到臀部和腳。

自由泳先轉(zhuǎn)胯還是先轉(zhuǎn)肩？

自由泳時，肩部先旋轉(zhuǎn)，通過肩部的下沉快速轉(zhuǎn)胯。

自由泳換氣先轉(zhuǎn)肩還是先轉(zhuǎn)頭？

自由式呼吸應(yīng)該是先轉(zhuǎn)肩，再轉(zhuǎn)頭入水呼吸，再轉(zhuǎn)頭入水再轉(zhuǎn)肩。自由泳熟練后，要轉(zhuǎn)頭快速吸氣，四劃一吸，五劃一吸。自由泳練習(xí)最難的是呼吸，在水中保持身體的高直，減少阻力，呼吸一半鏡一半水。這些都需要通過苦練、分解練習(xí)、螺旋上升來完成。

當(dāng)然是

自由泳轉(zhuǎn)肩和送肩有先后順序嗎？

。必須先轉(zhuǎn)肩再送。送肩時配合自由式呼吸。這是自由泳最關(guān)鍵的部分。自由泳中良好的轉(zhuǎn)肩和送肩會大大提高游泳速度。所以要努力練習(xí)。

自由泳是先轉(zhuǎn)肩還是先推水？

回答說，:自由泳是在轉(zhuǎn)肩之前推水。

自由泳一般是以推水轉(zhuǎn)肩的，這樣側(cè)臉呼氣更充分。初學(xué)者唐 如果做得不好，就會導(dǎo)致緊張，然后他們就會 不要呼氣。

自由泳是先轉(zhuǎn)肩還是先推水？

自由泳是先轉(zhuǎn)肩再蹬水，這樣可以減少水的阻力，游得更快。

自由泳手劃到什么位置開始轉(zhuǎn)肩？

自由泳的泳姿可以分為入水、抓水、握水、推水和手臂在空中的動作。在整個過程中，肩部旋轉(zhuǎn)、上半身旋轉(zhuǎn)和人體整體流線協(xié)調(diào)一致。

自由泳抓水和抱水的過程中，肩膀基本不會旋轉(zhuǎn)。當(dāng)手臂滑到肩膀以下時，開始轉(zhuǎn)動肩膀和身體的上部。后面的肌肉帶動大臂的手臂快速向后推水產(chǎn)生向前的力量。

推水時，手臂向前運動，主要靠肩膀帶動大臂的小臂和手，將手臂移動到肩膀的前延長線入水。