跳繩減肥，跳繩多長時間以后才消耗脂肪？你好，我 m女俠健身你開始跳的時候就開始燃燒脂肪了。只是剛開始的時候，糖原供給的能量更多。跳得越久，消耗的脂肪越多。跳的時間越長，消耗的能量越多。跳的時間越長，膝

跳繩減肥，跳繩多長時間以后才消耗脂肪？

你好，我 m女俠健身

你開始跳的時候就開始燃燒脂肪了。

只是剛開始的時候，糖原供給的能量更多。

跳得越久，消耗的脂肪越多。

跳的時間越長，消耗的能量越多。

跳的時間越長，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷就越大。

不建議單獨(dú)跳繩減肥。

運(yùn)動內(nèi)容多樣化才是科學(xué)的減肥。

例如:

跳繩五組，每組1分鐘。

博比分5組跳，每組10個。

深蹲五組，每組20-30個。

俯臥撐攀爬五組，每組30秒。

有了這個訓(xùn)練，你就真的瘦了。

如果你一個人跳繩，你真的會生氣。膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)太大了，不管你年輕還是中年！

加油！

一天跳繩多少能減肥？

一天跳繩能瘦多少跟很多因素有關(guān)。肥胖者普遍認(rèn)為至少需要400次才能達(dá)到較好的減肥效果。

跳繩是一種有氧運(yùn)動，可以消耗身體多余的脂肪，減肥效果很好。

一般認(rèn)為，肥胖者需要達(dá)到400次以上才有良好的減肥效果。但是，需要一步一步來。一般建議一開始一天跳60到100次，根據(jù)體力分組完成。然后逐漸增加次數(shù)，直到達(dá)到400次以上。如果減肥效果不顯著，可以適當(dāng)增加次數(shù)。

對于體脂率低的人來說，如果需要進(jìn)一步減肥，就需要在對肥胖者要求的基礎(chǔ)上，增加跳繩運(yùn)動量，以免感覺過度疲勞。

此內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科董鳳麗副主任醫(yī)師審核。

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