跑步后喝水真的等于白跑嗎？跑步贏了。;不要白跑，只要你鍛煉，你就不會(huì)失敗。;不要白做。即使攝入過(guò)多熱量，減脂效果也不明顯，但運(yùn)動(dòng)后會(huì)有好的體質(zhì)！你怎么能白跑呢？水沒(méi)有熱量，適量喝水不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，不會(huì)影

跑步后喝水真的等于白跑嗎？

跑步贏了。;不要白跑，只要你鍛煉，你就不會(huì)失敗。;不要白做。即使攝入過(guò)多熱量，減脂效果也不明顯，但運(yùn)動(dòng)后會(huì)有好的體質(zhì)！你怎么能白跑呢？

水沒(méi)有熱量，適量喝水不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，不會(huì)影響減肥。正常情況下，每天2000ml左右的水，在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的情況下，每天3000ml的水是必須的。當(dāng)然，這種水不僅在白水中有，在我們吃的水果和粥中也有。

更準(zhǔn)確的說(shuō)法是你可以 運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水:不要 運(yùn)動(dòng)后不要立即大口喝冰水！大量的水分、礦物質(zhì)和微量元素在運(yùn)動(dòng)中流失，不僅是運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中也會(huì)流失，只是小口多次，而且不 不要狼吞虎咽。

有的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，都補(bǔ)充功能飲料補(bǔ)充糖原，恢復(fù)體力。我們沒(méi)有必要正常鍛煉。如果我們需要減脂，會(huì)影響減脂的效果，所以普通的白開(kāi)水和礦泉水就可以了。盡量室溫，不要太冷。

跑完步喝什么水最好？

跑步后，一般最好適量喝點(diǎn)普通水?；蛘哌m量喝點(diǎn)淡鹽水。

1.一般情況下，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，可以適量喝一些普通的水，有利于補(bǔ)充人體流失的水分。

2.也可以適量喝點(diǎn)淡鹽水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和出汗會(huì)使人缺鹽，從而導(dǎo)致疲勞、肌肉痙攣和腿抽筋，所以最好的情況是補(bǔ)充適量的淡鹽水，但不建議腎功能有明顯問(wèn)題的人使用。

生活中的日常鍛煉，就白開(kāi)水和鹽水。建議患者運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水，休息后適量飲水，不要 不要喝冰水，冰水容易刺激胃腸道，引起胃腸痙攣。

此內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科董鳳麗副主任醫(yī)師審核。

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