長(zhǎng)期慢跑有哪些危害？最大的危害是 "三高 "會(huì)跑路，人會(huì)變得太自律，浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)器材，影響醫(yī)療系統(tǒng)的創(chuàng)收工作！長(zhǎng)期跑步存在危害嗎？有哪些注意事項(xiàng)？，作為一名長(zhǎng)期選擇跑步鍛煉的醫(yī)務(wù)工作者，我確實(shí)從跑步中獲得

長(zhǎng)期慢跑有哪些危害？

最大的危害是 "三高 "會(huì)跑路，人會(huì)變得太自律，浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)器材，影響醫(yī)療系統(tǒng)的創(chuàng)收工作！

長(zhǎng)期跑步存在危害嗎？有哪些注意事項(xiàng)？

，作為一名長(zhǎng)期選擇跑步鍛煉的醫(yī)務(wù)工作者，我確實(shí)從跑步中獲得了很多好處，不僅使我的身體更加強(qiáng)壯，而且增強(qiáng)了我的體質(zhì)抵抗力和體質(zhì)。說(shuō)都是優(yōu)點(diǎn)不盡然，但我同意利大于弊。

首先，作為很多減肥下肢力量不足的肥胖朋友，大多選擇跑步減肥。的確，不可否認(rèn)這樣可以減輕我們的體重，但是巨大的重量壓力負(fù)荷作用在我們的膝關(guān)節(jié)上，必然會(huì)造成一定的磨損，長(zhǎng)此以往，還會(huì)產(chǎn)生慢性關(guān)節(jié)疾病。

還有很多朋友沒(méi)有運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常必要的。運(yùn)動(dòng)前充分的熱身可以防止我們?cè)谂懿綍r(shí)被拉扯，運(yùn)動(dòng)后的拉伸對(duì)于愛(ài)美的朋友來(lái)說(shuō)更有必要，對(duì)于肌肉的塑造更為重要。

其實(shí)跑步還是需要注意一些方面的。對(duì)于那些心腦血管疾病患者，跑步時(shí)一定要注意適量。許多朋友只是不 鍛煉時(shí)不注意自身情況，心腦血管意外在不經(jīng)意間發(fā)生。另外，不得不說(shuō)現(xiàn)在的環(huán)境條件真的很差。晨跑或夜跑請(qǐng)注意呼吸系統(tǒng)的保護(hù)，尤其是秋冬季冷空氣的影響。

小科普:總的來(lái)說(shuō)，跑步對(duì)我們鍛煉身體還是很有用的。現(xiàn)在 "辦公室工作人員 "長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)，不會(huì)處于亞健康狀態(tài)。

長(zhǎng)期跑步有哪些好處和壞處？

首先，說(shuō)長(zhǎng)期跑步的好處肯定大于壞處。如果真的有缺點(diǎn)，那一定是他沒(méi)有 我不明白他為什么要跑。

我已經(jīng)跑了三年了。第一年雖然跑了不少，但是經(jīng)驗(yàn)不足。那時(shí)候我喜歡找個(gè)人一起跑步。我總是要跑10公里或20公里，所以我總是要證明自己或炫耀。后來(lái)，我報(bào)了兩個(gè)馬拉松，沒(méi)有 我沒(méi)有報(bào)告，所以我沒(méi)有 不要跑長(zhǎng)跑。然后我經(jīng)歷了一年365天跑步，大部分是在早上。后來(lái)，我停止使用跑步應(yīng)用程序，沒(méi)有 我不喜歡跑步，所以我慢慢被遺忘了。其實(shí)我到現(xiàn)在幾乎每天早上都在跑步，除了早上下大雨的時(shí)候。

我的結(jié)論是，為了健康和未來(lái)，每天堅(jiān)持。但是你可以。;不要有錯(cuò)誤的價(jià)值觀，就是和別人攀比或者太注重跑步。一個(gè)懂得跑步，懂得健康的人，最后一定要習(xí)慣一年365天跑步，一次3-5公里。它不 不管有沒(méi)有人知道他們每天都在跑步。這是一個(gè)正確的跑步價(jià)值觀，只為自己的健康和修養(yǎng)而行動(dòng)！