剛開始健走一個月，膝蓋疼痛。請教大家有沒有適合健走的，比較有彈性的運動鞋可以推薦？個人認為鞋子是一方面。再好的鞋子，如果不穿也會對身體有害。;不要注意方法。什么？;更重要的是科學鍛煉。我不 我不知道你

剛開始健走一個月，膝蓋疼痛。請教大家有沒有適合健走的，比較有彈性的運動鞋可以推薦？

我不 我不知道你現(xiàn)在的身高和體重。你可以根據(jù)你的身高和體重來衡量你是否超重，以及你有多長時間沒有超重了。;t鍛煉過。健身應該是循環(huán)漸進的。記住不要匆忙。

舉我自己的例子。很多年前，因為作者總是伏案工作，所以總是坐在電腦前工作一整天?？上攵?，他的身體逐漸發(fā)胖，運動能力下降，已經(jīng)無法做一些體力活了。突然有一天我下定決心要運動減肥。當我買了所有的器材，準備跑步減肥的時候，我誤以為只要動一下就會瘦下來。結果，因為我沒有 我不太了解科學方法，我自尊心太強，沒有 長時間不運動，一開始就選擇跑步，造成膝蓋壓力太大。結果第二天膝蓋開始疼，只好去醫(yī)院。結果確診滑膜炎，醫(yī)生建議休息，停止運動。休息。

通過這件事，我慢慢開始研究科學的鍛煉方法。樓主說我膝蓋疼，先不運動了。直到它不再。;再運動就不疼了，建議慢慢走。它一定走得很慢。我需要很長時間才能感覺到身體強壯，身體和膝蓋適應現(xiàn)在的運動量，然后逐漸加快速度。

你不 不一定要看那些運動員的健身方法才適合你。你一定要根據(jù)自己的實際情況來選擇健身。堅持一段時間，等體重下來，膝蓋完全適應了，樓主跑起來問題不大。

所以回到主題，鞋子對于處于健身初期的朋友來說并不是特別重要，只要運動鞋穿起來舒服，合腳就可以了。沒必要追求專業(yè)的鞋子。

跑步膝蓋疼，平時應該穿什么鞋子？

看韌帶和半月板有沒有受傷。

護膝可以減輕你運動時膝蓋的負擔，但護膝不是解決辦法，而是輔助措施。最終，你需要有強大的腿部肌肉力量來保護你的膝蓋。

你 如果你鍛煉的話，最好穿運動鞋。平時穿平底鞋。

跑步膝蓋疼，平時應該穿什么鞋子？

膝蓋不好怎么選擇籃球鞋？

1.合身。在選擇運動鞋之前，你必須注意它們是否合腳。這里的適合是指每個人的情況。;的腳。因為每個人 s足弓不一樣，比如有的人扁平足，有的人足弓高，有的人足弓正常。選擇適合自己的運動鞋，也就是選擇適合自己足弓的鞋子。要知道，運動時，鞋底的足弓對緩沖非常重要。如果腳掌的足弓不能得到緩沖，可能會傷到膝關節(jié)。所以建議大家在選擇運動鞋之前一定要多試幾雙。膝關節(jié)不好的朋友可以在穿新運動鞋的時候跳幾下，檢查一下緩沖。情況。

2.唐 不要太軟弱。近年來，軟底運動鞋受到了許多人的歡迎。其實太軟的鞋底對膝關節(jié)是有害的。It 暫時戴著也不是什么大問題。如果長時間佩戴，甚至在運動中佩戴，可能會傷害膝關節(jié)。因此，建議膝關節(jié)不適患者選擇硬度合適的鞋底。唐 不要選擇太軟和不 不要選擇太硬的鞋底。適當?shù)闹С质亲詈线m的。如果不確定鞋底的柔軟度，可以選擇一些專業(yè)的運動鞋做參考，比如亞瑟、耐克等品牌運動鞋。