在家買了跑步機(jī)有用嗎，當(dāng)年買跑步機(jī)的人還在堅(jiān)持嗎？跑步是可以的，但是如果你不跑步。;don’不要堅(jiān)持，不要放棄。;不控制飲食，基本就瘦了！讓 讓我們分享一個(gè)真實(shí)的案例:80后小姐，今年35歲。產(chǎn)后胖，

在家買了跑步機(jī)有用嗎，當(dāng)年買跑步機(jī)的人還在堅(jiān)持嗎？

跑步是可以的，但是如果你不跑步。;don’不要堅(jiān)持，不要放棄。;不控制飲食，基本就瘦了！

讓 讓我們分享一個(gè)真實(shí)的案例:

80后小姐，今年35歲。產(chǎn)后胖，最胖的時(shí)候，差不多200斤。她堅(jiān)持不懈，通過減肥的方法把體重減到了110斤跑步和節(jié)食amp，但她發(fā)現(xiàn)自己根本無常生活。似乎掉進(jìn)了一個(gè)大坑:

1.唐 不要停止奔跑。每天跑2-3個(gè)小時(shí)，一停就反彈。

2.我不 我不敢再吃了，我不吃了。;我一年到頭都不吃晚飯，我也不吃。;I don’我在其他時(shí)候吃不飽。我沒有。;我不敢吃任何我喜歡的東西。一旦我的來了，我不能 忍不住吃了8塊綠豆糕。一天暴飲暴食，胖了4斤。

她覺得人生很痛苦，很難堅(jiān)持。整個(gè)人和精神狀態(tài)很差，肉也松了。盡管有這種不適，還是斷斷續(xù)續(xù)反彈到135斤。18年12月初，她無意中刷頭條的時(shí)候，看到了我。她覺得對一個(gè)人來說，運(yùn)動可能比跑步更容易，就半信半疑地加入了我的減肥訓(xùn)練。起初，她被要求按照食譜進(jìn)食。她非?？咕堋ＫJ(rèn)為她以前吃得很少，現(xiàn)在長肉了。現(xiàn)在，每頓都喂，有飯吃，她怎么減肥？然后我就不停地?cái)[事實(shí)講道理，然后她就開始按照我們的食譜吃，接著就是練習(xí)。一個(gè)多月后，她的體重降到了115斤，體脂率降到了24%。感覺皮膚緊繃了很多。

她特別開心，還原還是其次。關(guān)鍵是要吃飽，每餐都要吃飽，要吃菜，要吃米飯，要吃肉，要吃晚飯，時(shí)不時(shí)偷偷吃一點(diǎn)違法的食物。她的幸福感爆棚。讓 讓我們來看看她前后的對比。

讓 讓我們來談?wù)勁懿?

1.跑步的減脂效率不高。同樣需要一個(gè)小時(shí)，更高效更消耗體力的運(yùn)動。每天晚上直播鍛煉課程，從零基礎(chǔ)到塑形，高效，安全，循序漸進(jìn)。每天固定有5000-6000粉絲和我一起健身，瘦幾十斤的比比皆是。

2.跑步是單一的有氧運(yùn)動，只減脂不增肌。過度的有氧運(yùn)動也會流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。容易進(jìn)入平臺期，更容易反彈。

3.很多人在跑步前后不知道如何正確的熱身和拉伸，這對膝蓋傷害很大，尤其是體重基數(shù)大的人。

4.跑步結(jié)合不科學(xué)的盲目節(jié)食，看似減肥很快，但隨時(shí)瘋狂反彈。如果我們想減肥，我們就一輩子減肥。只有我們吃飽了，減掉的肉才是真正的脂肪，不容易反彈！

我是大鵬，健身教練。大家可以關(guān)注我。每晚八點(diǎn)來看我的直播用運(yùn)動減肥。都是針對性強(qiáng)，效率高的培訓(xùn)課程，適合大眾人群。課程結(jié)束后，我們將分享科學(xué)飲食的知識！

家里買跑步機(jī)有必要嗎？

首先，我認(rèn)為這是必要的，如果家里有足夠的空間，而且你非常喜歡運(yùn)氣。如果健身的話，有跑步機(jī)很方便。喜歡戶外跑步的人都知道，如果你習(xí)慣了運(yùn)動，停下來一兩天就會不舒服。如果你家里有一臺跑步機(jī)，所有的問題都會迎刃而解。我們一有時(shí)間就可以在家鍛煉。當(dāng)然，運(yùn)動是昂貴的。如果你只是一時(shí)興起，腦子一熱，我也勸你不要買，不然太熱東西就閑置浪費(fèi)了。所以是否有必要買主要看你能不能堅(jiān)持跑步，don 不要因?yàn)闆_動而浪費(fèi)它。如果你能堅(jiān)持鍛煉，我覺得非常有必要買下來，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，對身體有好處。希望以上都能對你有所幫助，謝謝！