晚上十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)之間練啞鈴合適嗎？是合適的，力量訓(xùn)練可以在任何時(shí)候進(jìn)行。在什么時(shí)間段舉啞鈴比較好？體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是由身體控制的。;標(biāo)準(zhǔn)普爾生物鐘 "一般在晚上達(dá)到高峰。比如身體吸收氧氣量的最

晚上十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)之間練啞鈴合適嗎？

是合適的，力量訓(xùn)練可以在任何時(shí)候進(jìn)行。

在什么時(shí)間段舉啞鈴比較好？

體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是由身體控制的。;標(biāo)準(zhǔn)普爾生物鐘 "一般在晚上達(dá)到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6點(diǎn)；心臟跳動(dòng)和血壓調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺和視覺在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間也最敏感。所以，總的來說，晚上鍛煉的效果更好。此外，人體 下午4: 00到7: 00之間，人的荷爾蒙活動(dòng)也處于良好狀態(tài)。;的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時(shí)間里，要注意鍛煉的強(qiáng)度，否則過高的強(qiáng)度會(huì)興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

早上和晚上都不用舉啞鈴！一般來說，一天練一部分就夠了！一次鍛煉一個(gè)部位每個(gè)姿勢(shì)用8-12RM，五組以上，同時(shí)用四到五個(gè)姿勢(shì)達(dá)到力竭，那么肌肉的恢復(fù)時(shí)間需要48到72小時(shí)！當(dāng)然，如果用啞鈴做一般的鍛煉，可以早晚鍛煉自己?jiǎn)♀彽牟煌课?，?qiáng)度也不是很大。早上做一次，晚上做一次都可以！

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

:不一定。這取決于你的健身計(jì)劃和健身目標(biāo)。沒有合理安排的舉啞鈴，只會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，過度疲勞。合理的飲食(比如蛋白質(zhì)含量高的食物)或者直接吃蛋白粉，會(huì)對(duì)你的健身起到關(guān)鍵作用。而且抬多少次，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范也會(huì)影響效果。

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

;晨練會(huì)消耗一整天的時(shí)間。;讓他看起來疲憊不堪。他早上有氧，晚上無氧，所以睡前兩小時(shí)練啞鈴比較好。

什么時(shí)間鍛煉啞鈴最好？如何鍛煉？

應(yīng)該避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，所以不要 睡前不要練啞鈴。舉啞鈴的時(shí)候，可以根據(jù)自己的時(shí)間表找一個(gè)固定的時(shí)間段。建議午飯后兩小時(shí)內(nèi)。這個(gè)時(shí)候你吃完飯就有力氣練了，不會(huì)像早上太累一樣影響一天。

晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)好嗎？

晚上10點(diǎn)以后鍛煉對(duì)來說不是很好。睡前運(yùn)動(dòng)容易影響睡眠質(zhì)量，辛苦一天后。;運(yùn)動(dòng)，身體可以 不能提供良好的能量，所以不建議睡前運(yùn)動(dòng)。一方面鍛煉效果不好，另一方面也會(huì)影響睡眠。每天下午是比較好的鍛煉時(shí)間。

每天晚上十點(diǎn)下班。想健身請(qǐng)問合適嗎？

不應(yīng)在晚上10點(diǎn)后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有好處，但睡前做運(yùn)動(dòng)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。臨近睡眠時(shí)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，睡前處于興奮狀態(tài)，體溫過高會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以通過按摩、瑜伽放松肌肉，做一些拉伸放松運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)睡眠。

另外，減肥還要看運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和飲食。計(jì)劃。人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量在成年后不會(huì)發(fā)生變化。運(yùn)動(dòng)和飲食可以減少脂肪細(xì)胞的大小，所以看起來更瘦，但是脂肪細(xì)胞的數(shù)量不會(huì)減少。如果停止運(yùn)動(dòng)，回到以前的水平，脂肪量還是會(huì)變大?！獙?huì)反彈。