每天慢跑會(huì)使腿變粗嗎？為什么？慢跑取決于你跑多遠(yuǎn)。如果跑10公里以上，時(shí)間長(zhǎng)了，小腿就細(xì)了，大腿卻粗了。如果小于10公里，一般來(lái)說(shuō)腿不會(huì)變粗。首先，長(zhǎng)跑消耗的主要是脂肪，但是需要注意的是，肌肉只要用久

每天慢跑會(huì)使腿變粗嗎？為什么？

慢跑取決于你跑多遠(yuǎn)。

如果跑10公里以上，時(shí)間長(zhǎng)了，小腿就細(xì)了，大腿卻粗了。

如果小于10公里，一般來(lái)說(shuō)腿不會(huì)變粗。

首先，長(zhǎng)跑消耗的主要是脂肪，但是需要注意的是，肌肉只要用久了，就會(huì)變粗。跑步時(shí)，在正確的跑步姿勢(shì)下，落地支撐本身的受力主要在大腿，所以大腿會(huì)變粗，否則跑這么久會(huì)受不了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是馬拉松運(yùn)動(dòng)員，也喜歡腿細(xì)，大腿粗。

距離短的話，每次會(huì)少跑一點(diǎn)，但是多跑幾次，腿可能就差不多粗細(xì)了。

值得注意的是，所有的 "鉛筆腿 "都是沒(méi)有肌肉的小胖腿，體脂高。他們瘦是因?yàn)榧∪馍?，脂肪少，但是從總的比例?lái)說(shuō)，肌肉脂肪的比例還是很小的，體脂本身就不低，那種餓瘦本身就不健康。

慢跑是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，人們 現(xiàn)在美國(guó)人的審美正在發(fā)生變化。林黛玉不流行了，細(xì)腰細(xì)腿都不錯(cuò)。必須有一條大腿比例相同，所以大腿可以 我不能既強(qiáng)壯又瘦。

每天跑步半個(gè)小時(shí)腿會(huì)變粗？跑步結(jié)束后拉伸有用嗎？

:我自己就是一個(gè)體育愛(ài)好者。我每天跑4-5公里，10年了。我們每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后就開(kāi)始燃燒皮下脂肪，所以每天跑半小時(shí)后，我的腿不但不會(huì)變粗，還會(huì)減脂增肌，也就是腿的形狀會(huì)越來(lái)越好，沒(méi)有它腿也會(huì)變粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不僅可以放松跑后的肌肉，還可以通過(guò)拉伸拉長(zhǎng)韌帶，提高我們的跑步步幅，幫助提高我們的跑步速度，保護(hù)我們免受不必要的傷害。有句話說(shuō)，跑前熱身和跑后拉伸缺一不可。