四天時(shí)間可以提升跑步速度嗎 百米練4天能提成績(jī)嗎？
百米練4天能提成績(jī)嗎？:首先我想說(shuō)，在這么短的時(shí)間內(nèi)提高短跑成績(jī)基本上是不可能的，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，提高0.1秒的短跑成績(jī)都需要很長(zhǎng)的時(shí)間，更何況是普通人?？此坪?jiǎn)單的短跑，通過跑技和速度耐力，以
百米練4天能提成績(jī)嗎？
:首先我想說(shuō)，在這么短的時(shí)間內(nèi)提高短跑成績(jī)基本上是不可能的，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，提高0.1秒的短跑成績(jī)都需要很長(zhǎng)的時(shí)間，更何況是普通人。看似簡(jiǎn)單的短跑，通過跑技和速度耐力，以及體能和力量來(lái)提高成績(jī)。我來(lái)說(shuō)一下短跑技術(shù):基本短跑技術(shù)分為三個(gè)部分:起跑及起跑后加速，途中跑，沖刺終點(diǎn)。影響短跑的決定性因素是步頻和步幅，所以要想快速提高短跑成績(jī)，不僅要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練這些基本功和基本體能，還要鍛煉能保持高速甚至持續(xù)加速的速度耐力和體能。這些都需要一段時(shí)間的全面訓(xùn)練，所以想要提高自己的短跑成績(jī)，還是要給自己制定一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃。