長期慢跑后不拉伸動作會怎么樣 跑完步走路還拉伸嗎？
跑步不拉伸人會越來越胖嗎？贏了。;不要變胖。運(yùn)動怎么會胖？但是不拉伸確實(shí)有很多害處:不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。
跑步不拉伸人會越來越胖嗎？贏了。;不要變胖。運(yùn)動怎么會胖？
但是不拉伸確實(shí)有很多害處:
不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。
我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。
如果肌肉總是在收縮，其長度往往會縮短，肌張力可能會增加，肌張力會失去彈性，身體柔韌性會下降，這也會極大地影響跑步動作的伸展性和靈活性，也就是說，跑步姿勢看起來笨重僵硬。
02
不拉伸容易造成運(yùn)動損傷。
良好的肌肉彈性對減少運(yùn)動損傷也有重要作用。
肌張力和彈性的下降使局部壓力增大，導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時，減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。
沒有拉伸，你的身體會一步步被摧毀。
2.5公里不做拉伸可以嗎？可以，但要確保它 正在慢跑。慢跑伴隨著熱身的氣氛。在我們訓(xùn)練之前，我們會把慢跑作為熱身的一部分，所以我們不 不要看距離，要看強(qiáng)度，也就是速度。
運(yùn)動后拉伸的主要目的是緩解運(yùn)動后身體酸痛，防止肌肉僵硬，加快能量恢復(fù)，提高運(yùn)動成績。
長期鍛煉后，如果不 t拉伸，你會有類似:跑步膝蓋，小腿痙攣，足底筋膜炎等等，而且你還會有運(yùn)動成績下降
為什么說運(yùn)動不拉伸后悔后半生？
回答::因為運(yùn)動不拉伸，會造成肌腱和肌肉勞損，造成嚴(yán)重后果。
跑步后，不做拉伸運(yùn)動。只捏幾下小腿肚、小腿還會變粗嗎？
跑不是鍛煉粗腿，但是短跑有一點(diǎn)發(fā)展腿部肌肉的作用，而長跑可以 不練腿部肌肉。另外，只是捏幾下也沒什么效果。跑步后，腿部按摩和拉伸可以軟化肌肉，脂肪，拉伸腿部肌肉。跑步結(jié)束后，可以做以下動作進(jìn)行拉伸和按摩: