跑步機(jī)有必要買嗎？這是必要的。跑步機(jī)是一項(xiàng)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。一不小心跟不上速度，就會(huì)摔倒。所以使用跑步機(jī)的時(shí)候要注意，不要忽視速度帶來的危險(xiǎn)。買跑步機(jī)有必要嗎？回答：是必須的。如果條件允許，最好買個(gè)跑步機(jī)，因

跑步機(jī)有必要買嗎？

這是必要的。跑步機(jī)是一項(xiàng)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。一不小心跟不上速度，就會(huì)摔倒。所以使用跑步機(jī)的時(shí)候要注意，不要忽視速度帶來的危險(xiǎn)。

買跑步機(jī)有必要嗎？

回答：是必須的。如果條件允許，最好買個(gè)跑步機(jī)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人都很重要。

在家買了跑步機(jī)有用嗎，當(dāng)年買跑步機(jī)的人還在堅(jiān)持嗎？

跑步是可以的，但是如果不堅(jiān)持，不控制飲食，基本就瘦了！

來分享一個(gè)真實(shí)案例：

80后小姐，今年35歲。產(chǎn)后胖，最胖的時(shí)候，差不多200斤。非常有毅力的她，通過“跑步節(jié)食”的方法，把體重減到110斤，卻發(fā)現(xiàn)根本無常生活。似乎掉進(jìn)了一個(gè)大坑：

1.根本不要停止奔跑。每天跑2-3個(gè)小時(shí)，一停就反彈。

2.不敢多吃，常年不吃晚飯，其他時(shí)間都吃不飽。我不敢吃我喜歡的東西。有一次來了，我忍不住吃了8塊綠豆糕。一天暴飲暴食，胖了4斤。

她覺得人生很痛苦，很難堅(jiān)持。整個(gè)人精神狀態(tài)很差，肉都松了。盡管有這種不適，還是斷斷續(xù)續(xù)反彈到135斤。18年12月初，她無意中刷頭條的時(shí)候，看到了我。她覺得對(duì)一個(gè)人來說，運(yùn)動(dòng)可能比跑步更容易，就半信半疑地加入了我的減肥訓(xùn)練。起初，她被要求按照食譜進(jìn)食。她非常抗拒。她認(rèn)為她以前吃得很少，現(xiàn)在長(zhǎng)肉了?，F(xiàn)在，每頓都喂，有飯吃，她怎么減肥？然后我就不停地?cái)[事實(shí)講道理，然后她就開始按照我們的食譜吃，接著就是練習(xí)。一個(gè)多月后，她的體重降到了115斤，體脂率降到了24%。感覺皮膚緊繃了很多。

她特別開心，還原還是其次。關(guān)鍵是要吃飽，每餐都要吃飽，要吃菜，要吃米飯，要吃肉，要吃晚飯，時(shí)不時(shí)偷偷吃一點(diǎn)違法的食物。她的幸福感爆棚。我們來看看她前后對(duì)比。

我們來談?wù)勁懿剑?/p>

1.跑步的減脂效率不高。同樣需要一個(gè)小時(shí)，更高效更消耗體力的運(yùn)動(dòng)方式太多了。每天晚上直播鍛煉課程，從零基礎(chǔ)到塑形，高效，安全，循序漸進(jìn)。每天固定有5000-6000粉絲和我一起健身，瘦幾十斤的比比皆是。

2.跑步是單一的有氧運(yùn)動(dòng)，只減脂不增肌。過度的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。容易進(jìn)入平臺(tái)期，更容易反彈。

3.很多人在跑步前后不知道如何正確的熱身和拉伸，這對(duì)膝蓋傷害很大，尤其是體重基數(shù)大的人。

4.跑步結(jié)合不科學(xué)的盲目節(jié)食，看似減肥很快，但隨時(shí)瘋狂反彈。如果我們想減肥，我們就一輩子減肥。只有我們吃飽了，減掉的肉才是真正的脂肪，不容易反彈！

我是大鵬，健身教練。大家可以關(guān)注我。每晚八點(diǎn)來看我的直播用運(yùn)動(dòng)減肥。都是針對(duì)性強(qiáng)，效率高的培訓(xùn)課程，適合大眾人群。課程結(jié)束后，我們將分享科學(xué)飲食的知識(shí)！