早上太陽沒有升起之前是否適合跑步？早上太陽出來之前，空氣有毒，對(duì)人的健康不好。最好等太陽出來后再做早操，注意身體。只要你醒著，身體活動(dòng)，你就可以跑。晚餐時(shí)或睡前最好不要跑步。其他時(shí)間沒有那么多約束，運(yùn)

早上太陽沒有升起之前是否適合跑步？

早上太陽出來之前，空氣有毒，對(duì)人的健康不好。最好等太陽出來后再做早操，注意身體。

只要你醒著，身體活動(dòng)，你就可以跑。晚餐時(shí)或睡前最好不要跑步。其他時(shí)間沒有那么多約束，運(yùn)動(dòng)員也沒時(shí)間練。每個(gè)人都可以贏得世界冠軍。

早上什么時(shí)候跑步更合適：是日出前，還是日出后？

一天是在早上。大多數(shù)人認(rèn)為早晨空氣好，晨練更有利于健康。正因如此，很多人都加入了晨練的隊(duì)伍。早上太陽出來之前，會(huì)有人開始跑步打拳。事實(shí)上，在太陽出來之前，不宜在戶外運(yùn)動(dòng)。

由于早晨氣溫低氣壓高，在高氣壓的影響下，氣溫有反向升高的趨勢(shì)，即高空氣溫高，地面氣溫低，大氣上下對(duì)流活動(dòng)停止。因此，工廠煙囪和家庭爐灶排放的化學(xué)空氣污染物無法擴(kuò)散到上層大氣，淤積停留在下呼吸帶。只有陽光照射到地面，大氣開始上下對(duì)流，污染物才會(huì)被攜帶到空氣中擴(kuò)散，地面的空氣才會(huì)變得清新。所以，過早出來鍛煉，會(huì)吃虧的。

此外，在黎明時(shí)，由于血流緩慢，血液粘度高，肌肉松弛，許多器官功能仍處于初始覺醒階段。如果此時(shí)沒有足夠的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)補(bǔ)充，就匆匆離間去運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腦部供血更加不足，從而誘發(fā)缺血性中風(fēng)或微血栓脫落導(dǎo)致血栓形成。

可見，運(yùn)動(dòng)的效果與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇密切相關(guān)，否則不僅可能達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的，還可能對(duì)身體造成傷害。

所以，最好在太陽出來后的早上鍛煉。

早上什么時(shí)候跑步更合適：是日出前，還是日出后？

時(shí)間和日出的關(guān)系：日出前跑好還是日出后跑好？

晨跑一定要在太陽出來后跑嗎？

晨跑應(yīng)在早上6.30-7.30之間進(jìn)行，應(yīng)跟隨太陽的升起，因?yàn)?.30-7.30空氣的濕度會(huì)逐漸變淡，此時(shí)跑步最好。另外，跑步前不要吃東西，跑步前要喝一杯水，跑完再吃東西喝飲料。