早晨空腹跑步怎么樣？早上空腹跑步不好。早上空腹跑步會(huì)讓一些人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)引起心悸、出汗、手腳顫抖等各種不適應(yīng)癥狀。如果出現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)補(bǔ)充糖

早晨空腹跑步怎么樣？

早上空腹跑步不好。早上空腹跑步會(huì)讓一些人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)引起心悸、出汗、手腳顫抖等各種不適應(yīng)癥狀。如果出現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)補(bǔ)充糖分，讓血糖盡快升高。

早晨可以空腹跑步嗎？

關(guān)于空腹跑步，我個(gè)人的看法是：

1.空腹跑步是可以的，但不建議空腹跑超長(zhǎng)距離。我自己的做法是，空腹5公里以內(nèi)不是什么大問題。如果超過5公里，跑步前會(huì)吃點(diǎn)東西，比如吃一根香蕉或者一塊巧史力。

2.普通正常人不用太擔(dān)心低血糖。健康的人通常可以空腹跑步。比如很多人下班后會(huì)去跑步、打球、健身，運(yùn)動(dòng)后回家洗澡吃飯，沒問題。下班回家跑步的時(shí)候，如果不超過5公里，基本都是空腹跑步，跑步后再吃晚飯。

3.如果你之前有過低血糖問題和三高人群，不要空腹運(yùn)動(dòng)。尤其是腿軟、心慌、精神萎靡的時(shí)候，不要空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)吃一些東西，比如香蕉和一杯酸奶，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)前的血糖水平，防止低血糖的發(fā)生。

為避免空腹運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)血液濃縮問題，一定要注意補(bǔ)水。多喝水可促進(jìn)減脂。

早晨可以空腹跑步嗎？

早上空腹跑步對(duì)身體不好。有些人會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，因?yàn)榈脱菚?huì)引起身體各個(gè)部位的不適，如心悸、氣短、出汗等。建議:最好在早餐后跑步半小時(shí)，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證。早餐最好吃一根香蕉和半塊面包，不要吃得太飽。

早晨起床后能不能空腹跑步，為什么？

你好，很高興為你回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。

簡(jiǎn)單地回答，這個(gè)問題問得不具體，簡(jiǎn)單地說可以跑。

為何說不具體！你們沒說跑步者的具體情況，是想減肥，還是想增肥，是高血壓，還是糖尿病等等。如今，就減肥而言，減肥者早晨起床空腹可以跑步，而且建議早晨空腹跑步。由于早晨起床后身體糖分較少，此時(shí)跑步可使脂肪供能更多。跑的時(shí)間可以是30-60分鐘，也可以是更長(zhǎng)的時(shí)間，這取決于你的身體狀況。

如果你頭暈，低血糖，你應(yīng)該停下來。這時(shí)，你需要休息和補(bǔ)充能量。減脂要控制總熱量的攝入，攝入量要小于消耗。身體的基礎(chǔ)代謝可以用公式計(jì)算，基礎(chǔ)代謝占總能量的60%。%-75這樣就能知道總消耗，在此基礎(chǔ)上減少500千卡左右就可以了。飲食方面可適當(dāng)減少碳水化合物的攝入。

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