頸椎疼練哪個瑜伽動作？可以練習蝗蟲姿勢。在瑜伽墊上，你要采取俯臥的姿勢，下巴接觸地面，上肢在身體兩側，下肢保持伸直?？梢酝ㄟ^臀部和腰部的肌肉收縮慢慢抬高下肢，根據(jù)自己的能力進行調整，堅持下去，可以起到

頸椎疼練哪個瑜伽動作？

可以練習蝗蟲姿勢。在瑜伽墊上，你要采取俯臥的姿勢，下巴接觸地面，上肢在身體兩側，下肢保持伸直。可以通過臀部和腰部的肌肉收縮慢慢抬高下肢，根據(jù)自己的能力進行調整，堅持下去，可以起到非常明顯的鍛煉作用。

頸椎病可以做瑜伽嗎？

頸椎病患者可以適當做瑜伽。瑜伽運動可以改善頸椎疼痛和僵硬的癥狀，提高頸部肌肉的活動度，防止頸椎病癥狀的復發(fā)。但患者應量力而行，避免過度疲勞，避免肌肉損傷，每天配合理療或藥物治療，改善病情。

做什么運動預防頸椎??？

除了老師說的方法，建議你晚上用脊柱床墊，也叫抬頭床墊，頭是斜的。經(jīng)常用于仰臥牽引矯正三到五個小時，對解決頸椎問題非常好。這種方法被稱為麥肯齊療法。頭枕式床墊有多種使用方法。請參考！

做什么運動預防頸椎?。?/h3>

預防頸椎病有幾種方法：第一，比較簡單。這是一種隨時可以做的運動。把手放在頭后。也就是說，你的頭頸部要盡量后仰，以增加頸部周圍肌肉的力量，從而有效預防頸椎病。二、頸椎操，可以在網(wǎng)上找一些適合工作性質和個人的操，選擇手術，也會收到很好的預防效果。第三，可以適當參加體育運動。推薦的運動之一是打羽毛球。大多數(shù)羽毛球比賽都是在脖子后面。同時頸部肌肉的力量也在無形中增強，可以預防頸椎病。所以為了預防頸椎病，推薦以上方法。

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伸懶腰探大海和游泳鍛煉可以預防頸椎病。其實有很多種。這個練習的主要步驟如下：首先，患者保持良好的站立姿勢，頭頸部向前伸展，側部要向右、向前、向下轉動，眼睛要向前、向下看，然后恢復原來的站立姿勢，再向后頭頸部向前伸展，向左、向前、向下轉動，眼睛要向前、向下看。然后恢復站姿。游泳鍛煉，這種方法比較適合水質好、年齡小的患者。游泳的時候可以盡量把脖子往上抬，這樣頸部肌肉和腰肌可以同時得到鍛煉，椎間盤也不會受到損傷。

你是低頭族嗎？為了保護你的頸椎，你知道多少辦法？

嚴格來說，我不是一個正經(jīng)的低頭族！低頭族不僅傷頸椎，有時還可能危及生命！

昨晚真的摔倒了，因為我邊走邊看手機！還好我身體強壯，不然早就摔斷骨頭了！因為天黑了，我就走在路燈沒亮的地方。我以為是平坦的路，可一個臺階真的要了我的命！

說到保護頸椎，我知道的日常方法是“米子草”，方便有效。

顧名思義，操就是移動頸椎，并用頭寫“糜”字，以達到靈活頸椎，防止疲勞損傷。

“米”字運動就是用頭寫“米”字，讓頸椎全方位運動，但一定要注意不要極限用力，動作不能太快，幅度不能太大，腰腹要收緊，腰椎不能動。避免受傷和頭暈。只是鍛煉，直到你感覺舒服為止。

除了飯操，還有按摩和伸頸操，都比較好。

按摩，伏案太久，頸椎長時間不活動，會導致血液循環(huán)不暢，導致供血不足或四肢麻木。日常生活中經(jīng)常給自己按摩，緩解這種僵硬的姿勢。右手空拳敲擊左肩頸部肌肉15-20次。左手空拳敲擊右肩頸部肌肉15-20次。然后換掌，用雙掌摩擦肩頸部肌肉。這樣的按摩可以有效緩解頸部僵硬，促進血液循環(huán)和淋巴排毒。

擰

總之不能做低頭族。很有可能因為低頭傷到頸椎是小事。年紀大了也很有可能會像我一樣摔跤受傷。大家都會引以為戒！