啞鈴向上推舉能練哪一部分肌肉？啞鈴向上推的肌肉會(huì)根據(jù)你選擇的姿勢(shì)、角度、手的旋轉(zhuǎn)而變化。如果選擇70-90度的坐姿，會(huì)主要向上推三角肌，其次是肱三頭肌。如果坐姿低于70度，則向上推，鍛煉三角肌和胸肌上

啞鈴向上推舉能練哪一部分肌肉？

啞鈴向上推的肌肉會(huì)根據(jù)你選擇的姿勢(shì)、角度、手的旋轉(zhuǎn)而變化。如果選擇70-90度的坐姿，會(huì)主要向上推三角肌，其次是肱三頭肌。如果坐姿低于70度，則向上推，鍛煉三角肌和胸肌上部。

如果是站著，主要鍛煉三角肌，其次是肱三頭肌。個(gè)人認(rèn)為用啞鈴比杠鈴好，尤其是初學(xué)者，因?yàn)楦茆徔梢栽黾恿α亢腕w型，啞鈴適合高水平選手在雕刻局部線條時(shí)使用！

啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？

練好斜方肌很美。

1.斜方肌上部的鍛煉主要涉及肩胛骨的抬起和旋轉(zhuǎn)，如啞鈴聳肩、頭頂按壓等。

2.斜方肌中部的鍛煉主要有肩胛骨內(nèi)收、坐式劃水、反向劃水、反向飛鳥。

3.斜方肌鍛煉下部主要是肩胛骨下沉向上旋轉(zhuǎn)，高位下拉，杠鈴過頭頂?shù)膭?dòng)作。

想請(qǐng)問一下，坐著啞鈴上舉鍛煉的是哪個(gè)部分的肌肉？

啞鈴側(cè)舉側(cè)重于三角肌中束，啞鈴前舉側(cè)重于三角肌預(yù)成型，啞鈴?fù)?題目中所謂的舉)練習(xí)一般鍛煉三角肌前束和中束。三角肌俗稱“虎頭肌”，因?yàn)樗男螤钔怀鲇谏媳?，形似虎頭，發(fā)達(dá)的三角肌比較大而有力，所以也是力量的象征。好的三角肌訓(xùn)練可以增加肩寬。

下斜啞鈴臥推上推的方向？

一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是，啞鈴位于胸肌中下部的胸肌兩側(cè)，上推時(shí)能保持直上直下；

下斜啞鈴臥推是胸肌訓(xùn)練中經(jīng)常用到的一個(gè)動(dòng)作，主要訓(xùn)練胸肌中下部和胸肌下緣的厚度。同時(shí)由于啞鈴的柔韌性，需要很強(qiáng)的控制力來控制啞鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡，這是一個(gè)很好的鍛煉胸肌中下部的動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：收腹，鎖住背部和腰部肌肉，慢慢拿起啞鈴，放在胸肌中下部?jī)蓚?cè)，垂直推動(dòng)。當(dāng)你把它們推到頂?shù)臅r(shí)候，可以做一個(gè)大臂收緊胸部形成強(qiáng)有力的峰值收縮，從而達(dá)到更好的充血和訓(xùn)練效果！

啞鈴臥推等級(jí)劃分？

25kg啞鈴臥推也算是高手水平了。一般來說，20-40kg啞鈴臥推可以算是專業(yè)健身教練。上去的話，40-60kg啞鈴臥推就是大神級(jí)別，基本準(zhǔn)備好參加健身比賽了。

啞鈴上舉是練哪幾個(gè)部位的肌肉？

肱骨的3頭3角肌和背部的肌肉以坐姿用啞鈴?fù)衅穑@是一種肩部運(yùn)動(dòng)。主要是三角肌。鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉。它能有效地加寬你的肩跟。擁有厚實(shí)的胸肌和二頭肌(

啞鈴上舉是練哪幾個(gè)部位的肌肉？

這個(gè)動(dòng)作鍛煉了三角肌，尤其是肌肉的中間部分，以及斜方肌的上部、前鋸肌和肱三頭肌。