跳繩屬于有氧運動，那么在家里客廳里跳呢？不建議在家跳繩?？梢栽跇窍戮?，也可以在小區(qū)練。在家練肯定會干擾樓下，影響鄰居休息和鄰里關(guān)系。你不能在家里放大聲的音樂或開大電視。家本身就是一個休閑放松的地方，需

跳繩屬于有氧運動，那么在家里客廳里跳呢？

不建議在家跳繩?？梢栽跇窍戮殻部梢栽谛^(qū)練。

在家練肯定會干擾樓下，影響鄰居休息和鄰里關(guān)系。你不能在家里放大聲的音樂或開大電視。家本身就是一個休閑放松的地方，需要適度的活動，避免打擾鄰居。

跳繩是有氧無氧？

跳繩是有氧運動。有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)是心率，保持心率在150次/分鐘的運動量為有氧運動。因為此時血液能供給心肌足夠的氧氣，所以表現(xiàn)為低強度、節(jié)律性、持續(xù)時間長。

在家跳繩20分鐘.一直跳還是分組跳好？

建議跳成有氧運動以一小時的總運動時間計算，根據(jù)紡錘形規(guī)劃運動量是科學(xué)的。

熱身階段：跳躍3分鐘，休息2分鐘；兩組的情況下，總時間為10分鐘；正常狀態(tài)：然后跳5分鐘，休息3分鐘。如果是3組，一共是24分鐘；強化：然后跳8分鐘，休息4分鐘，第1組，12分鐘；放松：3分鐘跳，2分鐘休息，2組，10分鐘；以上總計56分鐘。其中：熱身和放松可以用其他運動方式代替。