steep單板滑雪技巧單板滑雪技巧的核心要領(lǐng)；(1)重心向前，背部挺直，雙膝彎曲，不低頭。在轉(zhuǎn)身中，很重要的一點是看前進(jìn)的方向，強調(diào)上半身的旋轉(zhuǎn)(肩部旋轉(zhuǎn))，轉(zhuǎn)肩(手臂)開關(guān)門，指向哪里看哪里，尋找滑

steep單板滑雪技巧

單板滑雪技巧的核心要領(lǐng)；

(1)重心向前，背部挺直，雙膝彎曲，不低頭。在轉(zhuǎn)身中，很重要的一點是看前進(jìn)的方向，強調(diào)上半身的旋轉(zhuǎn)(肩部旋轉(zhuǎn))，轉(zhuǎn)肩(手臂)開關(guān)門，指向哪里看哪里，尋找滑動到哪里看的感覺。

滑行時忘掉滑板，試著用肩膀的旋轉(zhuǎn)帶動身體和板旋轉(zhuǎn)，水平舉起雙臂，轉(zhuǎn)肩體驗。單板滑冰要學(xué)會用上半身，不要太注意腳。轉(zhuǎn)彎的時候最重要的是身體的旋轉(zhuǎn)，然后是腳和板的旋轉(zhuǎn)。

滑板的重心要在前面，速度越快，重心越要在前面，重心要始終放在前腿上。

1.保護(hù)技能

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。

向后倒：不要用手腕支撐，前臂自然落地緩沖，頭部向前，下巴緊貼胸部，呈團狀；

身體前傾：彎曲雙臂護(hù)住胸部和面部，身體前傾，手肘觸地，小腿彎曲抬高。

練習(xí)步驟

(1)引腿站立確站姿：屈膝，背部挺直，抬頭，手臂自然放在雙腿兩側(cè)。

(2)直下：直下訓(xùn)練中速度和平衡在板上的感覺，以前腿為重點，手臂指向或探向前方，背部保持挺直，下巴稍抬，膝蓋微屈，以保持良好的平衡和穩(wěn)定。

左右滑動前側(cè)(充分利用雪道寬度，增加橫向滑動距離)。前側(cè)面向下坡，重心在前腿上，手指指向前方。改變方向時，身體和指向臂向后面上坡轉(zhuǎn)動(此時可以感受到肩膀轉(zhuǎn)動帶動上半身轉(zhuǎn)動的感覺)。同時重心后移，然后把前腿換成另一個指向臂。重復(fù)一遍。重心轉(zhuǎn)移時，身體和手臂有一種開門的感覺。

(4)剎車：為下一次轉(zhuǎn)彎練習(xí)對單板邊緣的熟練控制。

向前剎車：重心在前腿上。剎車時上身向外翻，眼睛向外看。后腿向前踢板，腳尖抬起推板，后沿形成剎車。

后制動：重心在前腿上。剎車時腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬地動作，膝蓋入雪，前緣剎車。

前推板：用于控制速度，與正確的站姿密切相關(guān)。屈膝，背部挺直，抬頭向前看，重心在。抬起并放慢腳尖，放松腳尖，用力推動腳跟，緩慢而輕柔地剎車。

背部向左右滑動，前面向山坡，重心在前腿，手指向前。轉(zhuǎn)彎時，雙臂慢慢指向上坡，身體向上看。同時將重心移向后腿，后腿變成前腿，換臂指向另一個方向。改變重心時，手臂和上身都要指向(指向)上坡。抓住前腿、膝蓋、褲子，感受重心的變化。

反推板：(越抬頭看山，越容易控制身體重心。)重心放在前沿，腳跟抬起放松，用腳尖控制速度，膝蓋彎曲，重心低，抬頭，看到背上的時候稍微托住后背，胸部微微向后挺胸，雙手自然垂在身體后面。不要低頭，抬頭看前方，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，使雙腿趨于偏離。

轉(zhuǎn)：腳尖轉(zhuǎn)腳跟，腳跟轉(zhuǎn)腳尖轉(zhuǎn)腳跟：用腳尖滑行時，使木板平整光滑，同時，開門。后腿有推板的動作，從而轉(zhuǎn)肩降低重心，完成腳尖到腳跟。重心必須是b

b不要看前進(jìn)的方向。不要看腳和頭，像開車一樣看遠(yuǎn)處。三點一線，手指和板頭的方向始終一致(一線)，用眼睛看手指的方向就行了。

c轉(zhuǎn)的太早。一定要有一種整個腳都踩在板子上，踩在上面的感覺。

小回轉(zhuǎn)(高級)

以上為大家詳細(xì)講解了單板滑雪技巧。當(dāng)然，除了滑雪技巧，滑雪注意事項也是不可忽視的。詳情可以去相關(guān)主題。